敏感的人如何更舒适的生活？

　　在社交场所，在人群里或与人共事时，敏感者或易共情者容易受周围情绪的影响。处于充满爱意和祥和的环境中，他们的身体会吸收这些能量而变得活跃；相反处于消极的环境中，他们则会感觉疲惫，充满攻击性。
　　对于容易受周遭影响的人来说，需要学会保护自己的敏感并保持情绪稳定。
　　总是对他人的情绪高度敏感，无论他们的情绪是好是坏。在学会保护自己的感受之前，这些情绪在体内膨胀。离开人群后，疲惫而消极。到家后只想蜷缩在床上呻吟，寻找内心的宁静与祥和。
　　这些策略能帮助你更有效的处理敏感，并使你不受消极能量的影响。心理专家提供了一下几点，可以让敏感的人更舒适的生活。
　　一、走开。
可能的话，从可疑的干扰源走开至少20英尺。看看是不是舒服多了？不要因为不想冒犯他人而勉强自己。在聚会上不要挨着“能量吸血鬼”坐。身体上的亲近会增加你的共鸣。
　　二、感受自己的呼吸。
如果你怀疑自己正在受别人影响，那么就用几分钟来关注你的呼吸――这有利于你集中并感受自己的力量。与之相反，屏住呼吸会使负能量在你体内堆积。要过滤掉恐惧和痛苦，你应当释放压力，吸收平静的能量。想象一下：不健康的情绪像一阵雾霾离开你的身体，取而代之照进了纯净的健康之光――这种想象能即刻产生效果。
　　三、游击式冥想练习。
聚会之前先冥想一下，集中注意力，感受精神，感受内心。这样你就能变得坚强。如果在某一场合遇到了情绪或身体上的压力，迅速做出反应，冥想几分钟。可以在浴室或空房间进行冥想，如果厕所是公共的，就关上隔间的门。冷静下来感受积极的力量，感受爱。这种方法成功地帮助我多次从感到颓败的社交场合中解救出来。
　　四、为自己设立健康的范围和界限。
与充满压力的人呆在一起时，控制聆听的时间，学会说“不”。在自己与他人之间明确地划清界限，一旦他们开始产生负能量就将其拒之门外。记住，“不”就足够了。
　　五、设想身边的保护。
研究显示，设想是一种治愈身心的技巧。健康医师应对棘手的病患以及其他许多人都会采用这一实用的方式，比如假象有一束白光围绕周身。或者，在与情绪重度污染的人呆在一起时，设想有一辆警车正在巡逻，随时确保你的情绪场不被入侵。
　　六、明确并尊重自己的情感需求。
保卫你的敏感。情绪冷静集中的时候，列出你情绪波动最大的五个场所。然后设置一个能帮你在这些场合控制情绪的计划。下面通过一些实际案例来看看如何提前干扰移情。
　　上海心潮心理咨询中心  心理咨询师 选编