如何走出失业的负面情绪？

　　在失业的那段日子里，心情如过山车般起起伏伏。从最初的轻松到后来的无法抑制地自我否定。各种欲望如洪水决堤般涌出，将自己淹没在幻境之中。然而现实终究是残酷的，失业2个月了，3个月了，也许还要很久才能找到工作。渐渐原本设想的目标变模糊了，焦虑情绪开始出现。终于，在现实的不断抨击下精神濒临崩溃边缘。身体不可抑制地发抖，心慌胸闷，内心感觉不到任何快乐，对一切都失去了热情。
　　心理专家说如果一个人失去热忱，精神状态不佳的话，那么他的一切都将处于不佳状态。在焦虑、生气、抑郁、沮丧的情况下，任何人都无法有效地接受信息或妥善处理信息。沮丧的情绪会严重影响智力的发挥，压制大脑的思维能力，从而使人的思维瘫痪。在那段昏天暗地的日子里，思绪严重停滞，每天犹如行尸走肉般吃饭睡觉，焦虑、消极充满了整个身体。知道这样的情况继续下去或许会造成无法挽救的结局。必须做点什么，去反抗、去冲破这种情绪的禁锢。
　　于是开始寻找那个让自己痛苦消沉的根源。尝试跟朋友聊天，尝试着学习自我催眠、冥想、打坐。当一个人的内外压力综合远大于个人自我强度时，心态就容易陷入心理不健康的状态中，此刻自省就显得异常重要。在一次次的自我对话中，看清了自己的欲望，找到了让自己陷入当前境况的原因，并且接受了这个并不完美的自己。
　　接下来需要通过很多的行动来改变！当遇到苦难无法排解时，阿Q精神胜利法不失为一种有效的办法，假装快乐，假装幸福。用听音乐，运动等愉快的活动充实自己，用时间的转移来逐步淡化心理的烦恼，用积极的暗示来做心理建设。发动所有的感官功能，去感受当下的一切，让舒适愉悦的感觉接替覆盖痛苦的感觉。一天之中，自己都会选择一段不被干扰的时间，戴上耳机听着音乐画画，那种曼妙畅快的感觉让精神逐渐放松下来。每天临睡前做积极的心理暗示，反复告诫自己，放松、积极、一切都会好的。过程很难，情绪时常反复，但“求生”的欲望大过一切。
　　功夫不负有心人。如今，已得到几个公司的offer，生活也发生了改变。很多事情不再停留于口头或幻想中，而是实实在在地付诸了行动。回过头看，那段备受折磨的日子大大地改变了自己的心境。人生就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。上帝打开了一扇大窗，而我们将透过这扇窗去看外面美好的世界。
　　上海心潮心理咨询中心  心理咨询师 选编