预防抑郁症―骑自行车吧!

抑郁症,骑自行车吧! src=”http://www.xinlinghuayuan.com/sjz/UploadFiles_1133/201507/2015070313543251.jpg” width=380 height=254>

　　自行车运动为什么具有预防治疗抑郁症的良好效果呢？那是因为：
　　1.骑自行车时，内心的压力可以随着能量的消耗释放出来，达到负能量的清除、放松心情的目的。
　　2.骑自行车时，身体会释放一种“脑源性神经营养因子”的物质，简称BDNF，它不仅有保护修复记忆神经元的作用，也是一种能够使我们的情绪得到好转的物质。同时，人在骑行中，大脑会释放“内啡肽”，内啡肽的作用和BDNF有些相似，可以减轻人体疼痛、降低运动不适，从而使人感到兴奋和快乐。
　　3.骑自行车，可以帮助扩大你的交际圈，认识更多的骑行爱好者，做出更多的交流，这对于帮助人们舒放心情，转移注意力也有着积极的推动作用。
　　4.骑自行车可以改变你的生活习惯，骑车和健身房运动最不相同的地方在于，它是一项刺激的、走出去的运动方式，当你选择骑行的时候，也就意味着，你愿意改变现状，骑单车出去看看不一样的风景。
　　心理咨询师认为，丰饶的物质生活并不是完全的幸福，再成功、再富裕的人，如果没有适当的运动、强健的体魄，那么再多的财富也只能镜花水月，拥有的了享受不了。为数不少的媒体都刊登过自行车运动治愈抑郁症患者的报道，众多的科学研究报告也证实过骑行所能给抑郁患者带来的良好治疗效果，只要你愿意尝试自行车运动，那么，释放压力、拥抱健康就一定不会仅仅是梦想！
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编