轻度抑郁症治疗的经验分享

　　抑郁症病率不断上升，一不注意就有可能患上轻度抑郁症，如果不进行梳理，很容易变的严重，心理专家与大家分享最真实的轻度抑郁症自我治疗经验。
　　轻度抑郁症的自我治疗方法有哪些?这是多数抑郁症患者常提到的问题。去年我患上了抑郁症，通过自己的努力走出了抑郁，下面与大家分享轻度抑郁症自我治疗的经验，希望对那些还在抑郁中的朋友们早些走出痛苦。
　　1、轻度抑郁症的患者最需要的就是勇敢的面对现实，学会自我鼓励打气，因为只有自己不放弃自己，才有可能重新梳理对生活的热情不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
　　2、有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己。并且走出去，不要把自己关在房间里，因为狭小的空间里只会让自己的情绪越来越糟糕，只有真正走出去，让自己感受大自然的无限美好，才能发现自己在宇宙中是那么的渺小，然后才能打开自己的内心心扉。
　　3、轻度抑郁症的患者平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
　　4、患有轻度抑郁症的患者平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消。
　　5、治疗轻度抑郁症，首先要适当地调整工作与休息的时间，制定出锻炼身体的时间，让自己全身心的投入到运动中，或者经常散散心，放松紧绷的神经，一些忧愁都会随之消散了。
　　和大家分享轻度抑郁症的自我治疗的经验方法，希望患有抑郁的朋友早日康复。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编