怎么更好的控制自己的情绪

　　心理咨询师建议：如果我们想更好的控制自己的情绪，以下方法可以借鉴：
　　随身带一面镜子，当你情绪发生变化、心境不同时，照镜子看看自己的模样
　　抄经：每天抄一遍心经或金刚经，几个月之后你就会发现自己控制情绪的能力和注意力都会有改变，每天平心静气的写上一段时间对你的改变会越来越大。
　　保持积极心态： 如果你将盛了半杯水的杯子看成半满而不是半空的，你会更加幸福，生活的痛苦与无力感就更少，并且更有助于你采取其他健康的方法。许多其他方法，比如每晚　　写感恩日记，都可以帮助你重构环境，帮你学着享受积极态度带来的快乐。
　　每天给朋友打电话：这个让你长寿的方法我们每个人都能做到：给朋友打电话，与他们交谈。在自己家打给他们，或是边散步边聊天，这样更有效果。
　　朋友有压力时拜访他们：当你的朋友遇到压力时，他们就会衰老，甚至变得沉默寡言而不再与你交谈，这样，你们双方的健康都会受到影响。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编