关于运动，每个人都该知道的事

　　心理咨询师主张，我们每个人都知道运动对于我们身体，情绪，以及生活的重要性。关于运动，有两个观点应该每个人都知道：
　　即使是一天两个小时的运动，都不能弥补“22小时屁股动都不动”的坏处。
　　一天坐在电视或计算机前超过4小时的人，死于心脏病或因心脏病送医的风险不只增加一倍。甚至是有运动习惯的人，都不能克服长久不动的危险影响。在这项研究当中，研究人员发现，在电脑、电视等屏幕前花超过四小时的人，其CC反应蛋白的血液浓度（即炎症的标记）比在屏幕前花不到两小时的人达两倍之高。
　　所以，在使用电脑时每隔一段时间做下拉伸是非常重要的事。
　　每日短暂的运动与长时间运动一样有效。运动的好处是会累积的。
　　制定固定的运动时间，这是非常重要的一点。运动会刺激大脑分泌多巴胺、正肾上腺素和血清素，这等于是同时服用百忧解和利他林。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编