测测你是否有考试焦虑症

　　是否每次考试你都过分紧张以至于没有食欲、睡眠变差，难以安静，发挥失常?心理咨询师认为，你可能有考试焦虑症倾向。本测验可以检测个体是否有考试焦虑症，测验结果不仅可以作为考试焦虑程度的评估，还可作为是否需要专业心理辅导的参考，请根据你的真实情况回答下面的问题：
　　1、在重要的考试到来的那几天，你就变得茶饭不思了_________
　　A、是的，我吃饭的时候也在想，要是这次考试成绩不好怎么办
　　B、不会，我觉得只要我认真努力复习好，就一定能考好
　　C、想想办法，考不好也没办法
　　2、在考试的时候你紧张的考卷掉在地上都不知道_________
　　A、考卷会被我不小心弄到地上，但我一般能很快发现
　　B、不会的，我考试的时候一般都会比较清醒
　　C、我经常发生这种情况，因为我太专注笔下的考题，要是遇到解不出来的体，我的脑子就会嗡嗡的响
　　3、在考试时，我常常连平时弄懂的题都给忘了____
　　A、不会，我很少有这样的失误
　　B、是的，有时明明做过的题目也会一时想不起来
　　C、很少，偶尔发生一两次
　　4、一讲到考试你就头痛_______
　　A、一讲到我喜欢的科目就兴奋
　　B、 B、考就考吧，也没什么了不起的
　　C、真讨厌，又要考试了
　　5、考试结束，在等待考分的日子里，你会神情恍惚_______
　　A、是的，可以说是坐立不安
　　B、不会，既然已经考过了，就没什么好多想的了
　　C、会经常向同学打探考卷的情况
　　6、考试时你经常看走题________
　　A、会有理解错的情况发生
　　B、经常的考完了才发觉题看错了
　　C、不会很少在这方面失分
　　7、考试时， 写的和想的不一样______
　　A、有时会这样
　　B、不会的， 我从来不出这样的错
　　C、是的，一紧张就这样
　　8、考试时，看到的题目很多就不知道先做那些才好______
　　A、我常常做到哪儿就算到哪儿
　　B、我会有条理的一道一道做下来
　　C、我常常前后看看，找容易的先做
　　9、在考试的前一天， 连觉也睡不着
　　A、我会常一二三，可还是睡不着
　　B、我会和往常一样睡到天亮
　　C、半夜我会醒
　　10、监考老师一走进教室，我就开始心跳加速_______
　　A、我会心跳加速
　　B、我会手心出汗
　　C、不会有这种现象出现
　　11、考试时，我听不清老师说了那些注意事项_______
　　A、是的，我只想把题目尽快做完
　　B、我会认真听完注意事项
　　C、我会边听边做，只听个一知半解
　　12、经常在晚上做噩梦，梦见自己考试又不及格_______
　　A、面临重要考试时会这样
　　B、是的我常常在梦中哭醒了
　　C、我从来不做这样的噩梦
　　13、做好了题目，哪怕是容易的，也会担心自己没有做对______
　　A、对一些非常难得题目有怀疑
　　B、不会，我很清楚自己做对了没有
　　C、是的，有时明明做对的题目，都会弄错
　　14、考试时，发现第一题不会做，后面的题也不会做时_______
　　A、会减缓脑子运转的速度
　　B、一紧张后面的题也不会做了
　　C、不会，我会冷静的对待
　　15、上课时，最怕老师说考试这两个字______
　　A、听到考试就兴奋
　　B、真讨厌，又要考试了
　　C、手心出汗
　　心理咨询师分析测验报告：
　　15~25分 焦虑型： 你有考试焦虑症，你一听到考试就头疼，一进入考场就紧张，一开始考试你就稀里糊涂，长此下去，会严重影响你的学习和生活，建议你去看一下心理门诊，从心理医生那里得到帮助，缓释你内心的压力。
　　26~35分 紧张型： 一听说要考试，你就手心出汗，害怕自己考得不好，但你基本还算从容，能完整的做完卷子，并且核对正确。这种情况主要还是缺少考试训练，学一些临考经验，这种现象就可以解决。
　　36~45分 兴奋型： 你一听说考试就兴奋，因为你很自信，考试可以使你获得更多的名次，更多的荣誉，应该说，你的学习和心理状态已经达到了良性循环的状态，成功会接踵而来。
　　(附)：答案选项及分数： 1.A1 B3 C2 2.A2 B3 C1 3.A3 B1 C2 4.A3 B2 C1 5.A1 B3 C2 6.A2 B1 C3 7.A2B3 C1 8.A1 B3 C2 9.A1 B3 C4 10.A1 B2 C3 11.A1 B3 C2 12.A2 B1 C3 13.A2 B3C1 14.A2 B1 C3 15.A3 B1 C2
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编