有一种技能叫做亲近（二）

　　□认知和谈论自己的感受、想法与经历。
　　心理专家说,对那些一与他人亲近就不自在的人来说，他们更倾向于不去表达内心的感受，并且憎恨别人不以一种更深入的角度去了解自己。这会让自己在关系中长期处于失落和孤寂的境地，而这些更会让自己失去亲密和归属感。不要责怪他们，而是要接受这一事实：你可能没有让别人走进自己的内心世界，他们就很难更好地了解你。
　　当一个人形象地表达自己的感受和经历时，他们就像复活了一样――突然，从前那个平淡无奇，如黑白电视机屏幕一样的家伙，现在摇身一变，成了多姿多彩的高清彩色电视机。那些抵制亲密的人在社交场合中非常痛苦――他们不知该分享什么。不要专注于别人对你的看法，而要让心中充满阳光。学会专注于自己的经历和感受，然后逼自己说出来。如果你感到快乐、开心、难过、失望、愤怒――就表现相应的情绪。不要把它们搁置一旁。知道如何表达你的感受、想法和经历，并与你周围的人交流。找到那些当你表达情感时让你感觉正常的人，而非批评或诋毁你。留心是否你的恋人或朋友包容你不得不说的事。如果他们是你亲近的人，即使他们不同意你的说法，也会给你安慰和认可。
　　□停止与那些你在身边却感到隐形的人共事。
　　当人们遭遇窘境或焦虑，或是感觉自己不知道如何与他人靠近，他们更愿意与那些至少不去触碰他们这些情感的人打交道。换句话说，他们不想那些人在自己身边――这会让他们“隐形”。尽管他们可能讨厌这一点，但那些规避亲密的人会感觉非常舒服，因为他们无需逼迫自己放得更开。而且他们通常会远离那些遭遇：孤立于世界之中，而且极度渴求他们躲避的那个真实的情感――亲近。如果你一直想更亲近他人，别和那些阻碍你成长的人打交道，而要与那些问你问题，催促你说出真正的自己的人相处共事。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编