有一种技能叫做亲近（一）

　　人们经常和我说他们很自责，觉得自己注定无法亲近他人或是真正为他人所理解。他们举出自己家庭的例子――在成长过程中经历离婚、心灵创伤与欺辱，遭受长期的健康危机、悲痛或是比如在一段亲昵、健康而又浪漫的恋爱关系或友谊中寻求亲近和感到安心时总是受阻等各种生活经历。最可悲的地方在于，对亲近感到焦虑或难受的人，在内心深处却非常渴求亲近，也有能力追求――他们只是需要技巧来得到它。
　　下面五种方法可让你与他人相处时更舒服并能深化你的各类关系――包括家庭、爱情、社交以及职业关系。
　　□要自爱。
　　如果缺少自尊自爱，那么你很容易通过一种理想化的交流将自我意识泄露出去。如果自我形象负面，总是自我感觉糟糕，那你可能会穷尽一生，通过锁定完美的配对，找寻治愈的方法。因此，在实现这种配对之后，你可能会发觉自己永远陷入尽心竭力想实现欲望的怪圈中，而且一旦短暂得到这种配对，就会非常激动。但如果你拒绝亲密，心情就会一落千丈。当维持这种配对的真正的亲密不存在时，最初的激情就会消失。可惜，除非已经具备自爱的特质，否则你会失去外部的爱与关心。
　　心理专家说,培养自爱是一个过程。首先要注意是否自己正把所有的精力用在维持一段关系中或者在寻找最佳配对中。回过头想想是否希望别人会给你带来只能内在养成的特质。在和别人接触的过程中，如果你想掩饰觉得自己很差的地方，那就重新想。不要从一个假想的对象身上寻找内在特质，而是变得亲近自己。花点时间想想你很难接受自己的地方，然后以宽容的心态对待它们。不要因为试图找别人配对而舍弃自己的缺点，而是要记得和自己建立一种强大的关系（也就是完全接受自己），否则很难让TA了解真正的你。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编