转变心情好方法――散步

　　许多时候我们都认为只要呼吸新鲜空气便可以缓解压力。其实并非如此。一项大型调查研究表明，多出去散步，多与他人交往，规避一切与消极因素有关的事物都能够让你的心情好转，并且是不小的转变。
　　刚刚经历过重感冒、失去至爱、婚姻破裂或者失业等压抑事情的人在参加过户外集体散步后，心情都会有明显的好转。
　　“我们常听说经过户外行走而心情大为好转的事例，但现在并没有足够多的研究结果表明这样做确实有利于身心健康。”上海著名心理咨询师顾歌介绍道。
　　“散步是一项廉价、低风险且便捷的运动形式，它能使人充分融入大自然与集体之中，可以说是一种未被充分利用且潜力无穷的压力克星。我们的研究表明，参加户外散步组织虽然是一件很简单的事情，但它不仅能够使人在日常生活中变得更加积极，而且能给身患抑郁症等严重心理疾病的人提供了一种非药物治疗方法。”
　　心理咨询师还介绍说：“参加集体散步不仅将对公共健康产生重大影响，而且对人们应对压力、摆脱负面情绪也是大有裨益的。”
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编