标签归档：考试焦虑

2015
04-27

考试前紧张该怎么办 HOT

考试前紧张怎么办?青少年心理咨询师说道，其实，出现紧张心理是属于正常的，不要因此而担心自己考试的时候也会紧张，会影响考试，其实这样只会增心里压力，只要懂得如何调节，完全避免考试紧张的。考生在心情紧张的时候还可以通过听音乐的方式… 继续阅读 →

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2015
03-07

考试焦虑引发失眠的应对 HOT

　　心理咨询师：入睡困难导致第二天学习效率下降，随之产生各种各样的情绪反应，严重影响后来的睡眠，是不少高考生面临的问题。对于问题不是很严重的学生，可以尝试以下方法调整自己的睡眠：　　每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗.... Read More >

2015
03-06

考试焦虑案例（3） HOT

　　5、放松功：这里推荐一种三线放松功，患者循一定顺序，有意识地把注意力集中在身体的某部位，以达到平静心情、调整身心的目的。　　6、快走疗法：快走疗法非常适用于考试焦虑症，具体方法是：当焦虑情绪出现时，放下手中的书，立即到户外去(可以是球场、花园、街道、马路)快走，心无杂念，两眼看前，全身放松，一.... Read More >

2015
03-05

考试焦虑案例（2） HOT

　　心理咨询师谈如何应对考试焦虑　　如果长期反复发作考试焦虑，且症状严重以至影响学习成绩和日常生活者，就需要治疗了。大量的临床经验表明，考试焦虑症是完全可以预防和治愈的。及时的心理自疗并配合药物治疗，效果比较理想，下面试举几项，同学们不妨试一试。　　1、改变认知：古人说得好：“欲治其疾，先治其心，.... Read More >