怎样控制你的愤怒？

　　你愤怒的时候该如何控制？读了这篇文章你可以了解到一些有效的方法。
　　1、当你愤怒的时候最好保持沉默。这样你就不会影响和伤害到他人，还能控制住这样的情形，愤怒的情绪会在沉默中慢慢消失。
　　2、不要去理那些激怒你的人。如果他的言行没有伤害到你的尊严，那么，他就对你没有任何影响。不要回应他们的挑衅，他们就不会再烦你。
　　3、当你觉得自己非常非常生气的时候，自己静一静。反复告诉自己说，生气只会让事情更加糟糕，不会解决问题。你可以用自己内心的声音告诉自己远离那些不良情绪。
　　4、对他人包容、友善。宽容的态度可以帮助你更好的调整愤怒情绪。试想你的弟弟不小心戳到了你，本能性的，你会还击。但是，你也可以原谅他，他比你小，他懂的东西比你少。这样的态度会使你跟身边的人更融洽地相处，关系更加密切。
　　5、珍惜你平静的内心，不要让不重要的事打扰你、不要让爱你的人远离你。就像谚语说的：你有权利生气，但代价是，打扰你平静的内心。
　　6、如果别人迁怒于你，不要担心。保持冷静，不要还击，这会逐渐让那个人觉得非常自责。而且，你的镇静也会影响到他人，他们会不自觉地向你学习。
　　7、如果你因为一件事而特别生气，最好转移注意力到别的事情。去想一些积极的事情，而不是一直让你的内心陷入消极。
　　8、用用你的理智。如果你的自行车没有锁放在市中心，肯定会被偷。同样的道理在工作中也是如此。如果你感觉自己收到了不公平的待遇，用理性去解决它，这样的话不仅仅你的愤怒减少了，你还会享受你的工作环境。
　　9、你可以用微笑赶走一切负能量。用微笑，舒缓紧张的情境，更何况，一个简单的微笑也不会损失你什么。
　　一个纯净的心灵能解决一切困扰。遵从上面的小贴士，你就可以不受愤怒情绪的影响。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编