内心焦虑如何处理

    偶尔有段时间会觉得很是焦虑和烦躁，一烦躁可能就什么事情都做不好，还会影响身边人的心情，如何调节这种心情，心情烦躁怎么办?心理咨询师有这些建议。
    心理咨询师理查德・卡尔森的一条黄金规则是：“不要让小事情牵着鼻子走。”他说：“要冷静，要理解别人。”他的建议是：
    表现出感激之情――别人会感觉到高兴，您的自我感觉会更好;
    学会倾听别人的意见，这样不仅会使您的生活更加有意思，而且别人也会更喜欢您;
    每天至少对一个人说，您为什么赏识他;
    不要试图把一切都弄得滴水不漏。只要找，总是能找到缺点的。这样找缺点，不仅会使您，也会使别人生气;
    不要顽固地坚持自己的权利，这会没有必要地花费许多精力。不要老是纠正别人;
    常给陌生人一个微笑;
    不要打断别人的讲话;
    不要让别人为您的不顺利负责。要接受事情不成功的事实――天不会因此而塌下来;
    请忘记事事都必须完美的想法，您自己也不是完美的。这样生活会突然变得轻松得多。
    如果抑制不住生气呢?这时您要问自己：一年后生气的理由是否还那么重要?这会使您对许多事情得出正确的看法。
    心情烦躁怎么办?心理咨询师理查德・卡尔森的一条黄金规则说的很好：不要让小事情牵着鼻子走。不让情绪牵着我们走，我们应做情绪的主人。
    上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编