如何面对开学恐惧症？

 　　眼下又到开学季，经过两个月的暑假，孩子们又要回到校园，结束舒适的假期生活。不少孩子欢天喜地地迎接新的生活，但是仍有一些同学不适应新的生活，不愿意去上学，严重者可被定义为“开学恐惧症”。
　　心理学家指出：“开学恐惧症”是一种情绪障碍，其特点是对学校产生恐惧情绪。主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。其主要诱因是“开学”，“开学”导致学生对学校生活产生焦虑或是恐惧。如今学校开学在即，不少孩子们还十分留恋假期的生活，甚至还有很多孩子出现了胃痛、头痛等躯体症状。
　　面对“开学恐惧症”，老师、家长及学生该如何配合，让孩子尽快适应开学生活?
　　家长首先不要过于紧张，不要让自己的情绪影响孩子，使得孩子的开学焦虑扩大化，不要经常询问孩子开学方面的问题，这样会强化孩子们的不安感。焦虑感在父母与孩子之间相互传递、升级，最后增强问题的严重性。因此，家长要切记“开学焦虑”对于大多数孩子来说是很正常的经历，很快就会过去的，在孩子面前要坦然，不要将自己的焦虑传递给孩子。此外，尽量帮助孩子调节生活规律，提前学习课程，应对焦虑情绪，适应开学环境。对于一些本身存在情绪、行为问题的孩子，可以根据具体情况做相应的心理咨询。
　　对于教师来说，开学的前两周很重要，老师可以安排举行班会让孩子们多进行假期心得交流，同时记得，功课不要布置太多，让孩子有个循序渐进的适应过程。
　　最后，作为学生本人，自我心理调节也很重要，可以主动跟家长、老师聊聊天，跟朋友讲讲彼此的心事，自己主动定一些计划调整生活、学习状态。
　　对于“开学恐惧症”，孩子年龄越小，父母主导作用越大。孩子应该在家长、老师协助下，自己努力，顺利度过开学初的焦虑期，这些经历会增强孩子们的自信，为今后各种人生历练做好准备，同时孩子们也会感谢父母，陪伴他们，让他们努力尝试到成功的喜悦。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编