对抗拖延症的绝招

　　心理咨询师建议：以下是对抗拖延症的小绝招，大家好好参考以下哦。
　　每天的第一件事：对于拖延者可以尝试每天做的第一件事是让你压力最大的事情，完成这件事之后再开始其它事情。
　　跟自己签合同：每天在早上10点半前完成当天工作中最重要的三件事，这三件事你可以在早上决定这件事是什么？然后与自己签订一份履行这些活动的合同，比如写出来贴在屏幕前或者在一个微信或QQ群里公开你的承诺，这会迫你完成这三件事情，尽量优先完成这几件要事。
　　清理办公桌。
　　使用SMART来分解计划：目标需要有实质的内容和时间的限制。
　　50%法则：无论做什么，在“中场休息”前一定要完成超过一半的任务量，这样，第一阶段取得的胜利会让你更加充满斗志，更加精神饱满地去完成更短、更轻松的第二阶段。将这个方法坚持下去，你会让自己重获新生。
　　干扰最小化：是让我们集中于任务的预先决策的一部分。也是解决网络拖延症的重要部分。能断网就断网，否则关闭所有IM、SNS、Mail和在后台运行的软件。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编