被动型攻击的成因

　　从小到大，因为我的态度温和、品行良好得到了人们的一致好评。我是一个“好孩子”，从不惹事生非与人争吵。在战或逃的情境反应中，这些直言不讳的人就是战斗者，而我的本能反应是逃走或隐藏，现在我觉察到这两种方式都是灾难，无论你直言不讳，还是缄默不言。
　　当然，有时候非对抗是有益的。当你和恐怖分子和平交涉或在商场中试图平息睡眠被剥夺的幼儿。但这不应该是对待其他人的方式。
　　除了个性原因，我想非对抗性的原因是人们太在乎别人怎么想。我不想别人觉得我好斗、自私，也不想被人视为一个老是抱怨或尖酸刻薄的人。总之，直接冲突只会让我感到尴尬和非常不适。
　　心理咨询师认为，尽管“非对抗性”能帮我们与人和睦相处，但它也让别人更容易利用你。
　　第一，回避冲突不能平息冲突，问题只是被拖延了一下。逃避只会让你手中的问题火上加油，以至于当问题浮现时，情况比原本变得更加戏剧化。
　　第二，取悦往往会滋生怨恨。唯唯诺诺的人总是感觉自己受到剥削，只因他们的真实想法从未被重视过；被操纵的人总是感觉自己被欺骗，只因他们对于手头上的问题，从来没有自主选择权。
　　第三，被动回避型性格的人通常脾气都不好。原因有两点：
　　1）他们总是压抑自己的情感；
　　2）当问题发生时，他们身陷其中无法脱身，只因他们不想得罪别人。
　　第四，这类型的人最终都会感到孤独。当你一心一意想要逃避冲突，会导致你很难与别人有紧密联系。同样的，“好人”往往都会焦虑，因为他们花费大量精力试图让身边的人都开心。
　　回避冲突和紧张局势只会让结果更糟糕。一味地迎合别人以至于迷失自己会使人们表现出被动型攻击行为。
　　有时候被动型攻击的人一言不发或避开交流，这是典型的非对抗性行为。这种恼人的行为是人们惯用的伎俩，我们害怕面对自己的直率，不愿说出自己真实的想法。
　　如何克服自己的非对抗性倾向  
　　想改变什么，第一步要先认识到它的存在，然后探索其背后的原因。对我来说，我的转折点是：我的辅导员告诉我抑郁就是由愤怒演变内化的。他的话让我灵光一闪，突然明白了为什么我从小就和抑郁症斗争，我确实有表达愤怒的障碍。
　　当冲突萌芽时就立刻处理。像其他社交技巧一样，坚定而自信是可以学习的――这需要不断的练习。在冲突刚开始的时候表达自己的观点，而不是傻等冲突平息。如果无法面对亲近的人，你可以找机会和一些陌生人练习。
　　重新思考你对冲突的看法。有主见或表达观点并不意味自私或好斗。冲突并不总是坏事――冲突通常能带来改变――甚至愤怒的对抗也可以是健康的。
　　装作建议朋友这样做。比起我们自己做决定，当我们为好友提出建议时，我们可能更理性，更勇敢。如果你置身于一个尴尬的社交场合，想想如果和朋友在一起，你会建议他怎么做？
　　我现在还是以前那个温和冷静的我，只是多了一点儿直接。健康的关系不能避免冲突，我们应该学会如何处理它。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 易槿 选编