对已经逝去的亲人不能释怀怎么办

　　有求助者留言说因为自己亲人的离去而不能释怀不知如何是好。
　　心理咨询师认为，亲人离世，依恋关系中断，传统上人们总是鼓励丧亲者走出悲伤，尽快地“忘却”以更好地融入现实生活。然而理想的办法并不是“忘却”亲人，而是重新建构与亲人之间的心理联结，因为一定程度上有助于丧亲者更好地适应。这位朋友与亲人之间的情感链接应该比较紧密，由于在空间分离之后没有完成心理上的分离，所以他才容易经常想起逝去的亲人。如果这位朋友的亲人去世时间不长，那我们并不主张他“快速从悲伤中走出来”，因为“快速忘却”本身不符合人自身的情感伦理需求，而且越是不去怀念亲人，越是容易无法自拔，这就是心理学中的“禁果效应”。亲人去世之后，内在的情感适度表达有益于个体的心理健康。
　　对于有些人来说，时间并不是治愈伤口的良药，尤其对于那些不安全――矛盾型依恋的人来说更是如此。丧亲者表现的种种现象往往与其依恋类型相关，由于安全型依恋的丧亲者并不偏执于一段，因而他们在一段时间后一般能够“自愈”，逐步地回归到正常的生活中，心理医生也不需要过多介入，而只需给予充分的理解和情感支持即可。但对于不安全――矛盾型依恋的人来说，由于他处在一种类似的分离障碍当中，所以更容易在内心否认客观现实，不容易处理内心困境。
　　我们不知道这位朋友和亲人之间有过怎样的生活经历？这些经历是否导致了他的内心始终想通过一种“仪式化”(每天夜里怀念)，来对亲人保持一种忠诚。这种忠诚源于他内心的内疚？遗憾？自我救赎？或是其他？我们猜想他可能有对亲人未解决的情结，通过这种“仪式化的怀念”可以减轻内心的焦虑。能够理解这位朋友对亲人的感情，那种生死离别的疼痛就像自我人格的分裂，但一个人对过去赋予过度的价值感与意义，又如何能够脱离心理困境呢？对于求助者的不能释怀，不妨渐渐减少接触与丧亡者相关的事物，把更多的精力投向自己的外部世界，而不是自己的内心。慢慢地通过适当的恢复导向经历，也许能够在生活中重新找回“重心”，回归到正常轨道来。
　　另一种解释是，亲人的去世引发了这位朋友对人生与死亡的思考。因为很多人在没有经历亲人去世的事件之前，对死亡与生命的概念都比较模糊，一旦经历了亲人去世的事件，容易有一段时间“哲人似的忧郁与思索”。对于有些人来说，还可能会引发行为、人生观与人格的改变。
　　心理学鼓励这位朋友认同并宽容，认同生老病死的自然规律，宽容上天的决定和自己的内心。这位朋友也不妨买上一束花，上亲人的墓地走一趟，以此来寄托自己深深的哀思。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室心灵花园 瀚匀 选编