催眠可以帮助人们改善深度睡眠

　　催眠可以帮助人改善深度睡眠
　　根据之前关于催眠对睡眠质量的调查来看，被实验者普遍反映催眠对他们的深度睡眠有所帮助。但是，近期瑞士研究者调查发现，让一群健康年轻女性，先听一段催眠磁带，然后睡90分钟。研究者通过检测大脑活动发现催眠的确对睡眠有影响。其中，听催眠磁带与听无感情的文章相比，受催眠影响最深的人处于慢波时间多80%。这个结论对于有严重睡眠问题的人和老人有十分重要的意义。Zurich大学的首席研究者Maren Cordi如是说。与许多安眠药相比，催眠没有副作用。
　　催眠能缓解肠易激综合征的症状
　　2003年一项研究中，204个肠易激综合征患者中有71%的人表示，经过了每周12小时的催眠治疗之后，症状有明显改善。症状改善的人中，又经过6年的催眠治疗，81%的人感到身体持续恢复良好。2012年的一项研究表明，这些人在7年之后仍反映身体还在变好。“结论是显而易见的，催眠既能减少保健消费和社会成本，又能对治疗肠易激综合征有一定作用。”催眠研究者在一份报告中这样说。
　　催眠能消除潮热
　　有处于更年期后期的女性反映，他们每周至少50次潮热。在经过了每周5次、持续12周的催眠治疗之后，潮热次数减少了74%。同时，没有接受催眠治疗而是每周接受临床医生治疗，潮热次数只减少17%。
　　催眠能减少疼痛
　　催眠在控制疼痛方面研究成果显著。2000年和2009年发表的对催眠和疼痛的精神分析研究报告中指出，催眠在纤维肌痛、关节炎和癌症中能减轻疼痛，并且许多心理学家已应用于治疗，只是没有一套标准化主导的治疗法。
　　催眠能使精神放松
　　Melinda Beck在2012年一期《华尔街日报》中说，由于催眠能控制思维，它经常与手术、扫描检查、分娩等产生状态性焦虑的治疗结合，来减轻疼痛。其作用机制与安慰剂效应类似，即在这种状态下，患者的心理预期对其感受起很大作用。催眠能够协助患者调整预期，将疼痛减到最小。根据2012年一份报告显示，催眠是否能缓和特质焦虑(即由性格带来而不是特定事件引起的焦虑)还有待进一步研究。之前，已经有研究渗透到催眠对深度抑郁症，但结果不明朗，还需进一步探索。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 倩倩 选编