如何有效缓解工作压力

　　现代社会，为了生存与发展，人们已经无法避免压力的出现，为了达到自己期望的目标，承受着生活家庭带来的巨大压力。头痛、失眠、心神不宁等由压力造成的问题频繁出现，也发生在每个人身上。我们无法彻底避免压力的产生，毕竟我们是社会人，但是我们要学会尽量减少压力所导致的消极影响，让自己学会放松，更快乐的生活。
　　静心思考，究竟是工作中的哪一环节让你倍感压力？是岗位职责以内你应该做的事情？还是岗位职责以外新的工作内容？如果是岗位职责以内的事情，就告诉自己“这是应该做好的事情，要加油！”如果是岗位职责以外的新的工作内容，就告诉自己“这是一个学习的机会，要珍惜！”
　　正所谓“旁观者清”，让自己的朋友家人充当自己消除压力的助手，能够聆听你的烦恼，及时的给出建议。况且自己独自承受压力，面对压力而却想着要消除它，这本身就是一种强大的压力。与他人分享压力，让对方帮助监督自己能够更快的缓解压力。面对同样的一次失败，有些人坦然面对，有些人则将其视为永远迈不过的坎。提高自己的心理承受能力将会很好的避免各类压力的产生，即使面对一项高难度的工作，也能将其视为给自己的机会，相信自己可以完成，而非抱怨无法做到。
　　通过不同的解压方式分化自己的压力，听音乐、运动、旅游、找朋友倾诉等都是不错的方式，选择一种或几种积极向上的解压方式，帮助自己快速从压力中脱离出来。
　　要明确一点，无论是什么样的工作让你倍感压力，但是只要这个工作是给你的，就说明你是完全有能力胜任这份工作的，所以，在你迷茫的时候，好好理清自己的工作思路，现有的工作应该从哪儿入手？应该怎么持续进行才会有好的效果？
　　毫无头绪的工作肯定也是千丝万缕组合而成的，如果真的不知从何开始，那就从最小的事情，最基本的事情做起，认认真真的完成，“万事开头难”只要开端做好了，接下来无非也就是水到渠成的了。
　　心态是很重要的因素，无论遇到什么时候，都要能把自己的心态调整到积极状态，那么很多复杂的事情在你眼里也就都会变成小事，反而言之，如果你心态比较消极，那么小事也可能会然你压力山大。
　　平时就应该做好的事情就是充实自己，不断提升自己的综合能力，能力越强，心理承受能力也会随之越强，遇事也就能更好的应对。

   上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 君贤 选编