给女性朋友们的福利――美容与保养的最佳时机（一）

　　有留言者说最近的生活状态都比较绝望，在经期时段更是不想活的状态。对自己这样的办法感到极度地迷茫，不知道该怎么办？
　　因为没有了解到您更多的情况，除了对您的遭遇表示同情之外，只有给您一点健康的小提示，使您在身体健康的同时，让心理咨询师好好了解下你的心理状态并给出治疗建议。
　　一般正常女性的月经周期是28天。但是因为现在职场的压力，以及生活的压力让很多女性经期不正常也是很多件的。那么在经期间，我们要注意些什么呢？且看下文：
　　第一周，生理期开始(月经拜访)
　　肌肤状态： 这一周，生理期前长的痘痘留到现在，肌肤易出现浮肿、干燥、暗沉、敏感等状况，黑眼圈明显。
　　经期一般只会有水分滞留问题，并不会囤积脂肪，更重要的是，由于经血的流失，我们的身体本来就元气大伤，如果你还要变本加厉，不增反减，身体肯定是吃不消的。所以，这周最好以休息为主。
　　注意：
　　１、经期身体抵抗力弱很多，尤其不要吃生冷以及盐重的食物，例如冰激凌、泡菜等。
　　２、尽量饮用温柔且促进血液循环的饮料，例如姜茶。
　　３、多让肌肤休息，选择低刺激低负担，并能补充水分的保养品!
　　第二周，卵胞期(月经刚走)
　　肌肤状态： 美女们的精华7天，这个期间身体的新陈代谢最活跃，毛孔最细，肤色最有光泽，同时，影响胸部丰满的卵巢动情激素也是24小时疯狂而等量地分泌着，太平公主们的福音来了，要变美变瘦、又保证胸部丰满趁现在咯。
　　科学证明，从女性月经开始日算起，第11、12、13日，以及第18～24日都是丰胸及瘦身的黄金时机。第11～13日为丰胸最佳黄金期，第18日之后7天为次黄金期，第8～15日则是瘦身的美好时光。
生理期减肥法
　　1、每晚睡前按摩胸部15分钟，不要带胸罩睡觉。
　　2、最好每晚临睡前洗澡，沐浴后趁皮肤未干，身体涂上减肥膏按摩渗透即可。
　　饮食：
　　1、选择能够提供足够钙质的食物以及结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。
　　2、多饮用牛奶，为促进乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。
3、维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。
　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园  选编