首页 > 最新信息 > 顺其自然,为所当为
2016
05-07

顺其自然,为所当为

顺其自然,为所当为 - 第1张  | 心灵花园网

  上周和一朋友在一商场的四楼闲逛时,朋友和我说:“薄语,前面转弯的走道是玻璃,从上面能看到一楼,要不要去试试?”我在几秒的迟疑后,还是跟着走到玻璃走道边,当我正准备走时,朋友提醒我旁边可以绕道走,我不再迟疑,说实话,走到中心时,向下看了一眼,还是有些害怕,只好抬头看向前,快步走过去。
  说实话,对于我是一次大胆的尝试,我是有强迫思维的人,当我站在高楼边,如果没有凭栏,我就想往下跳,所以我一直很拒绝站在没有凭栏或低凭栏的地方,看见别人站在那里,也会替他(她)紧张。而玻璃走道对于我来说就像是没凭栏的地方,所以走上去还是有所担心,于是选择了无视。
  即使我有这种强迫思维,可这并没有对我的生活造成多大的影响,我也没有刻意的去改变。今天提供一种心理治疗方法―森田疗法,希望对有强迫症的人有一定的帮助。
  森田疗法的核心是“顺其自然,为所当为”。解释一下就是顺应人本身所具有的规律,做自己该做的事。比如,你马上参加一场面试,这时你会感到紧张、焦虑,其实这是非常正常的心理反应,如果你忽视这些情绪,它们很快就会消失,于是你把精力投入对面试的准备上;但是如果你认为自己不应该出现紧张或焦虑,那你就违背了情绪的“自然规律”,紧张、焦虑反而会更严重。
  顺其自然就是让人认识并体验当下的感觉,刻意抵抗是没用的,然后在接受的基础上,把精力和时间投入自己正常的工作和学习活动,不去管它就好了。对于强迫症的朋友,就接受自己有强迫症以及各种症状,把更多的时间和精力投入工作和学习生活,做自己该做的事。虽然开始时仍感不适,但忍者就好,慢慢习惯了,那些杂念也就消失了。
  上海心潮心理咨询中心   顾歌工作室/心灵花园   薄语原创

最后编辑:
免责声明