拯救不开心

　　就像天气，人的心情也有“晴天”和“阴天”，“晴天”表示开心，“阴天”表示不开心。当人长期处于不开心时，会对其生活和工作造成影响。为了拯救不开心，我总结了如下方法：
　　恐吓法：不开心的时候，有时可以吓吓自己，你这样不开心对你只有坏处没好处，当人一直处在不开心的状态，是对负面情绪的积压，长期下去，会使人产生心理疾病，对人的身心健康都不利。
　　反问法：为什么不开心？有什么不开心呢？不开心值得吗？通过反问，给自己留下思考的空间，使自己从不开心的状态中脱离出去，思考不开心的原因，理性分析。
　　自我激励法：何必把自己搞的不开心！何必把自己搞的不开心！何必把自己搞的不开心！重要的事情说三遍。开心过一天，不开心也是过一天，所以，要开心！
　　行为疗法：深呼吸，当人生气时，内心像是堵着东西，呼吸短而急促，身体处于紧张状态头脑也是不冷静的，通过连续缓慢的深呼吸，使紧张的身体放松，呼吸慢慢也就顺畅了，当人冷静下来就会更加的理性。微笑，心理学有研究表明人的外在行为，比如改变人的情绪。当人在微笑时，更容易唤起快乐的记忆，所以做出微笑的面部表情时，人会暂时脱离生气的情绪体验，体验到更多的快乐，慢慢就忘却了不开心。
　　开心可以很简单，只要学会拒绝不开心。
　　上海心潮心理咨询中心　顾歌工作室/心灵花园　薄语原创