第038封给心理咨询师的求助信

　　心理咨询师，您好！我1个月前被解雇，这是第二份工作，心情很低落，痛苦，感觉自己很笨，没有用，对未来很迷茫，因为失业，就意味着没有经济来源，生活受到威胁，现在不知道自己适合什么工作，开始很焦虑。而第一份工作很孤独，没有沟通的环境，每天做着简单重复的工作，感觉很压抑，没有发展，当进入第二份之后，感觉自己很紧张，看到人多的场合就莫名的紧张，身体僵硬，进而不能思考和对话，在领导考核中不合格被解雇。我现在下午时分，容易感觉自己很累，走不动路，记忆力下降，思维迟缓，晚上11点入睡，凌晨3点醒来，对生活无望，食欲下降，兴趣减退，易激惹。想到自己工作中的表现会陷入自责痛苦，觉得无能，害怕自己有一天会要乞讨。我的目标是摆脱抑郁，找到适合自己的工作。
　　心理咨询师点评：有些抑郁患者体验到的悲伤和失落将会持续两周或者更长时间。抑郁的人更容易感到无助和无望并会责备他们自己出现的这些感受。抑郁会影响到他们日常生活中的活动，像是会影响到人们工作或是集中注意在某种任务上，甚至会影响到人们的饮食和睡眠。抑郁的其他可能症状包括慢性疼痛，头痛或是肚子痛。有些人还会因此感到愤怒或是长期不得安宁。
　　抑郁的人可能会感到无助并且筋疲力竭甚至停止参与到一些集体日常活动中。他们会逐渐从家人和朋友中退出来。一些抑郁患者可能还会产生死亡或自杀的想法。
　　心理咨询主要有以下几种方式――包括认知行为治疗、人际关系和其他类型的谈话治疗――这能帮助人们从抑郁状态下恢复过来。心理咨询师能帮助人们分清是哪些因素促使了他们的抑郁，并能通过心理学的、行为上的、人际关系和情境因素达到有效的治疗。
　　上海心潮心理咨询中心　顾歌工作室/心灵花园　芸歌原创