工作拖延背后可怕的心理秘密

　　如果我们认为晚些时候再做的工作被证明是多余的，那么我们就有了正当的理由，拖拉因此就得到了双倍的好处。我们不仅使用拖拉的办法来对付恐惧，而且我们还发现拖拉也是保存能量的一个办法。我们渐渐地明白，在某些情形中拖拉是有道理的，我们甚至因为拖拉而获得了好处。
　　一些拖拉会使人们获得好处并被人们当成一种解决问题的方式，有如下几种途径：某些时候，一件被推迟的乏味任务被别人完成了；买某件东西的时候，如果你延长很长时间再做决定，最终会因为这件东西促销或者过季，从而给你带来好处。
　　拖拉常常没有受到处罚；事实上几乎每个人在孩童生涯中，都有过因没有准备好考试而极度紧张的经历，而只有听到暴风雪或罢工事件让学校关闭的新闻时，这种紧张感才会得以消除――从而教会你在拖拉中期待类似的奇迹再次地发生。
　　当你花时间让自己冷静下来时，你就能够避免同父母、老师、老板和朋友发生激烈的争吵。
　　如果等候进一步的消息或者是白白地放弃机会，艰难的决定会自行消解。
　　通常来讲，我们知道拖拉本身就是问题所在，而不是另外一些问题的征兆。这样的一份判决书不是将你的努力引导于终止压力、恐惧、拖拉的循环，而是通过责备你养成如此糟糕的习惯的方式使情况变得更糟。专家、老板和朋友告诉你：“提高你的效率吧。”然后你尝试一种又一种计划、方法去鞭策自己行动起来，但收效甚微。因为这些方法攻击的是拖拉问题本身和作为“拖拉者”的你自己，而不是导致你拖拉的那些问题。
　　当我们把自己的价值与工作等同起来时，出于保护性的防卫心理，我们当然不愿直面挑战并担当风险。如果你相信对你的工作的评判即是对你本人的评判，那么求全责备和拖拉就成为一种自我保护的必要形式。上级和家人看到你在启动或进行某个项目时有所疑惑，他们通常会处于好意给你鼓励、压力和威胁，为的是让你振作起来。随着内心对失败和缺憾的害怕与来自别人的外部要求之间冲突的加剧，你就会通过拖拉的办法使之得到缓和。这样可能会导致一种恶性循环：
　　吹毛求疵的要求＞对失败的恐惧＞拖拉＞自我批评＞焦虑并抑郁＞失去信心＞对失败的更大的恐惧＞更需要运用拖拉的办法进行暂时的逃避。
　　心理咨询师指出从即时习惯策略的视角来看，在拖拉的前面，是吹毛求疵的或无法满足的要求以及一种害怕微小错误也会招致嘲讽和失败的心理。
　　上海心潮心理咨询中心　（心灵花园/顾歌工作室）　上海心理咨询师　Seeking 编辑