别急，你的焦虑是大脑的工具

　　当你为一件事而着急不已，这种焦虑的情绪持续困扰着自己的时候，不妨告诉自己，没关系，焦虑其实是大脑的工具。
　　假设你就是某个人的大脑，现在你需要引起他的注意，比如你需要提醒他不要被狗咬到，因为在这个人的记忆中，狗就是危险的；又比如你不希望他在众人面前做演讲，以免受到抨击。虽然你无法通过语言来警告这个人，更不可能给他发电子邮件或电报，但是你可以“通过情感和生理反应来提醒他。当他遇到狗的时候，你可以让他产生恐惧的感觉从而促使他迅速跑开。你也可以让他产生悲观的想法，让他心跳加速、呼吸困难甚至让他胃里面翻江倒海，让他因为恐慌而不敢再向前走。
　　同样，当他听从了你的意见后，你还可以通过消除这些负面的情绪和反应来奖励他。这就好像你手里拿着焦虑这根“木棍”，当这个人正在靠近你认为非常危险的事物时，你就可以用这根“木棍”去警告他，直到他听从了你的意见为止。这招非常简单有效！
　　其实大脑也明白并不是每件事都殃及人类存亡。焦虑感还有很多其他的用途，有科学研究表明适度的焦虑感能够让人们变得更加地出色。焦虑症和强迫症一样，都是源自于人类祖先在原始社会中适应环境时正常的身体反应。想象在原始采集生活中，原始人即使已经通过采集捕猎吃得饱饱得了，但是还是会为了日后的生存努力收集事物，未雨绸缪。因此，这也就是为什么在现代社会中，人们的大脑总是会忍不住想自己有没有忘了锁门，其实这是它在努力便面因为没有锁门可能导致的可怕后果。
　　所以，当你再次身处焦虑这个不好的情绪体验中时，不妨告诉自己，没关系的，这是我的大脑在尝试保护自己。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 Seeking 编辑