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2015
11-30

心理健康才能身体健康

心理健康才能身体健康 - 第1张  | 心灵花园网心理健康才能身体健康 src=”http://www.xinlinghuayuan.com/Learning/UploadFiles_9559/201511/2015113014255743.jpg” width=400 border=0>

  每天都会发生不同的事情,这就导致我们的情绪不断变化。当情绪不好的时候,我们要学会心理自我调适,这对自身是有很大裨益的。心理调适能力强的人,心理恢复就比较快。下面有几种心理调适方法,看看有没有适合你的呢?
  发泄法:当你处在愤怒期时,可以通过发泄的方法让自己得到放松和释放,比如,可以去唱歌、去打拳、去购物、去运动出汗、大哭一场等。
  倾诉法:当你恐惧、害怕或抑郁的时候,可以找人倾诉。找个信任的朋友、家人或专业心理指导人士细细聊聊,有些事情越隐瞒心情就越差,应学会倾诉自己的烦恼。
  移法、暗示法:比如换个生活环境、去旅游、重新布置家居、学一门新技能,或者常常对自己进行心理暗示“这没什么”“我能挺过去”“我现在很好”。
  改变认知法:以上这些方法只是外在的,最关键的还是要改变自己内心的认知。学会多角度看待一件事情,既看到不好的方面,也要看到好的方面。要多去看看生活积极的方面。
  豁达放松法:这种方法是通过故事、游戏等方式让患者达到豁达、放松的心情。“我曾经研究过癌症和癌症寿星,那些患癌后能活很多年的人,往往都是心情非常豁达的人。”据称,有一对兄弟,两人一个患有大肠癌,一个患有肺癌,结果两人确诊癌症后积极治疗,心态放松豁达,之后还活了近40年。
  心理咨询师观点:很多人都非常重视自己的身体健康,看如何饮食更健康,看如何运动更有效,却忽视了同样重要的心理健康,只有心理健康才能获得真正的身体健康,因此学习一些心理自我调适是十分必要的。
  上海心潮心理咨询中心心灵花园/顾歌工作室)上海心理咨询师 选编

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