你的孤独无人能懂，学会自我疗伤

　　这个世界上，总有一些像林黛玉一样的人，他们总觉得自己的世界里都是伤害，别人总是伤害他。心理咨询师提醒，其实这是一种明显的自我价值丧失，一种内向攻击的抑郁症状。对此，心理咨询师给这类人群提供给了一些专业建议，学着找到自己的价值感，建立积极成熟的防御机制。以下是6个详细建议：
　　一：培养对自己的爱。
　　你们要记住，在这个世界上，每个人最爱的人是自己，别人做什么喜不喜欢讨不讨厌你是别人的事情，与你无关。先学会冷漠和自私，这不是不好的品质，每个人都应该“自私”，都应该第一方面顾及自己的利益，自己的感受。学会冷漠，当你的利益和感觉受到侵犯，第一时间表达你的感受，你可以说“你这句话伤害到我了，请你道歉”。男孩子不要觉得神马男孩子应该气量大，那些都是浮云，予以反击才是正理。
　　你们先要尝试学会说出口，很多人即使在成年以后也无法表达自己的感受，反应迟钝，伤痛积压，请注意情绪就像一滴晕染在你潜意识的红墨水，如果你当时不处理它，它就会一直在那里。不要把自己的精神寄托在别人身上，前段时间看见一个帖子，母亲快逝世了，悲伤到无法活下去。孤独是永恒的，没有人能分享触摸你的灵魂，每个人都是过客，你的父母，孩子，另一半，我们能够珍惜是与之相伴的时光，那是我们作为一个人存在的意义。哪怕再亲密，很残酷的说都是两个不同的个体，他是他，我是我。这个世界上谁没了谁都不会活不下去。
　　二：培养你对人生的认识。
　　问自己三个问题“我要什么”、“我要成为怎样的人”、“我要拥有怎样的生活”。然后开始思考要达到你的目标你需要什么能力与技巧，问自己“我需要靠哪些途径争取我要的东西”，每个人都有最初的梦想，可又有谁拍着胸脯说我十年前要走这样一条路，十年后我的确走上了，还走得很稳很坚定呢？
　　理想和生活目标是要脚踏实地一步一个脚印去实现的，很多初入社会开始工作的人的确会面临理想与现实的巨大反差，会自暴自弃，质疑自己。你们要懂得适应环境，而不是逼环境来适应你，没有人可以对抗环境，正如没有人可以对抗社会的体制。先要端正自己的态度，不要奢求他人的理解。当然这些都是空话，最佳的具体操作就是心理暗示，如何暗示呢？你是一个怎样的人，你想要做什么，你想过什么生活？清清楚楚明明白白写下来，贴在墙上天天看。每天睡前起床后问自己这三个问题，然后想像一下自己未来的生活，你们应该知道吸引力法则的喔，不用我多说。不要觉得这个行为很傻，无数的精神实践证明它有用。
　　三：培养积极乐观的心态。
　　多看看笑话和幽默电影，一出现悲观想法就心理暗示自己，大家都读过生物的，明白非条件反射的成立条件，就是强化，强化到最后它就变成习惯，这条适用于一切生物。
　　培养对自己积极的心理暗示，每个人都要成为乐观的人，因为乐观会减少许多痛苦。要反复积极地暗示自己，不要觉得自己做不到，天天做天天念天天想，会变得慢慢乐观起来，对于未来也充满了希望。会有空想主义转变为实干主义。
　　四：培养正确的自我爱好。
　　喜欢看书，喜欢看电影，喜欢听音乐，那些都很好啊，可以尝试着自己动笔写些东西，写些日记，抒发些对生活的感悟，不要目光局限于自己的生活，例如朝鲜和韩国不和，可以关注一下走势，比如新一届美国总统奥巴马会不会继续执政，比如哪里地震了，你可以问自己能够为他们做什么？
　　你们的心胸和眼界要学着慢慢开阔，多读些报纸，关注下祖国和世界大事，很多人肯定会觉得那跟我没关系，但要知道，一个人，可以“气量小”，但不可以狭隘，看多了，你的心也就大了。
　　五：注重自己的外在。
　　21世纪了，一个人的外表可以体现出他许多方面，把头挺起来，把胸扬起来，有了个健康的外形，无论男人还是女人都是视觉动物，他们目光里的赞许和流露的好感会增强你们的自信。不要去想女为悦己者容，一个再自强自傲的女人，外表很邋遢很不舒服，是无法让别人注意到你的内涵的，同样男人也是如此，不要想我一个大男人整天带副镜子在身上很娘，随时关注自己的仪表，外形，也是对他人的一种尊重，可以帮助你收获更多的好感。
　　六：如果以上五条每一条都做不到，那么独自去旅行吧。
　　任何一段旅途都是一条主动选择或被动带领的道路，那么它还应该承载其他的寓意，这条旅途可以是独自成长精神实践的路途。世界地大物博，有大美而不言，去外面的世界看看，骑自行车在周边的城市旅行一下，可以沿路打打工，也可以去山区教教小朋友功课。我一直相信独自旅行是成长的捷径，那是最能学会与人相处直面生活的技能。
　　当你为自己的生活找到价值感时，你会发现自己的生活将会充满幸福感。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编