你可以阳光一点

　　人们常常认为，雨天和星期一使人委靡不振，但实际上，任何阴沉灰暗的日子都使人沮丧消沉。对很多人来说，本章介绍的心理学招数可以将这类病症展示在“光”天化日之下。
　　光对人的作用是这样的：光进入眼睛，然后刺激传到大脑，并作用于负责睡眠、性欲、食欲、心情等的大脑皮层。如果长时间待在黑暗中，大脑就会命令身体释放一种叫褪黑色素的激素，使身体感到疲倦。
　　至于身体如何处理和使用光，科学家、研究人员还没有找到满意的答案，但有一点可以肯定，就是：光确实影响健康。人体离不开阳光，遗憾的是，我们得到的自然光一般不够，因而，人类的文明有可能变成忧郁的文明。大多数人的一生中，90%的时间是在室内和车里度过的。研究人员估计，16个小时人工照明对人类情感的益处，比不上一个小时的自然光。不论什么光，都会影响人的行为，例如下面的情况：
　　(1)光线暗时，人行动缓慢，语言轻柔；
　　(2)有红光时，人更愿意冒险。有人研究过光对赌博的影响，发现在红光下，赌徒愿意下更大的赌注，冒更大的风险；
　　(3)亮光可以提高工作效率，但也会引起厌倦、头疼和眼睛疲劳。
　　心理咨询师建议：尽量利用自然光。太阳出来时，出去走走；打开窗帘，让阳光进来；工作场所的光线要符合健康要求。切记，即使是1分钟的自然光，也可以使你的心情豁然开朗。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编