有强迫症，如何减压？

　　生活中我们总是要面对形形色色的人和事以及各种各样的压力。有了压力就会有情绪反应，很多强迫症患者都畏惧情绪反应的来临，就是因为害怕情绪反应的来临会使自己的强迫症状发生波动，而自己面对情绪却毫无办法。
　　一旦有压力给患者们带来了不良的情绪反应，我们就要学会一分为二的看待和处理。你越是讨厌这些不良情绪，它们可能就会越粘着你，就像打太极的原理一样，把一个皮球放在水缸里，你越去打它，它就会跳得越高，所以必须试着接纳这些情绪反应。有时候一些恰当的情绪反应往往是我们前进的动力，但是一些不恰当的情绪反应反而会影响我们的身心健康。心理咨询师建议，对待强迫症状和不良情绪反应都应当坚持以下几点原则：
　　1、学会自我鼓励，时刻提醒自己人无完人，不要过分要求自己追求完美，可以在日常生活环境中一些醒目的位置贴上励志的语句，如“我已经做得很棒了。
 　　2、适当的时候要学会宣泄情绪，可以在空旷无人的操场上或者楼顶上呼喊，或者用一些自己认为可以宣泄情绪的方式把情绪发泄出来。
　　3、转移注意力，分散压力。平时多参加一些工作学习之外的活动，多跟朋友沟通交流，让自己的生活充实丰富起来。
　　4、灵活应对生活琐碎的事情，不要刻板的一条道走到黑。
　　5、顺其自然，不对抗不逃避，也不要随波逐流，要与症状和平共处。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编