你听说了吗？郁闷在追你呢！

　　你既不感到悲伤也没有不堪重负，但就是有些东西已经牢牢抓住了你。有一些信号可能显示你其实很压抑，但你自己可能都忽略掉了。你需要一点支持来感觉好点，过更加快乐和自主的生活。
　　郁闷正在悄悄的进入你的生活，你察觉到了吗？
 　　(一)相当烦躁
　　抑郁这个词，我们大多数想到的是某些人非常的消沉。无精打采、嗜睡、感觉别人说的都是废话。医学博士Julie Holland说：“抑郁有两种形式。”第一种可以用她的书来说明，《情绪女人：我知道你不知道女人为什么会生气》；第二种不知名的类型是感到激动和紧张。你没有睡好、生活节奏太快、感到烦躁不安。这就是为什么抑郁症专家告诉患者要注意改变睡眠和活动模式，不仅仅是等你觉得忧郁才这么做。
　　（二）莫名其妙的疼痛
　　科罗拉多大学安舒茨医学中心Adria Pearson博士表示，长期的情绪压抑总会在其他地方爆发出来，有时是突然地发火，有时则是会以身体症状显现，比如头痛、慢性疼痛和胃痛等。这并不是说这些疼痛是你想象出来的，这些是真实的。40%的偏头痛患者都患有抑郁症。“因为抑郁让疼痛更严重，疼痛也让抑郁更加糟糕，这是恶性循环。”鉴于此，医生很难找出病根。当然医生可以帮助排除任何潜在的病痛，以确定到底是怎么回事。
　　（三）突然行动迟缓
　　工作上很简单的事你也要花上比平时更多的时间，但是却找不到原因(你可能是这么想的)，研究表明，抑郁的工作者效率不高。Pearson博士说抑郁的病人不仅思考缓慢，行为也会放缓，“注意你的工作任务是不是很难记住或者难以处理，或者你发现思考反应速度比不上以前了。抑郁理论上让你的身体系统放缓，你的身体抑郁了，心理运动技能也随之放慢。”2013年发表在《公共科学图书馆・综合 》上的一份研究观察了4500名60岁以上的老人，发现龟速和抑郁症状联系紧密。研究表明，随着年龄的增长，抑郁症会使你患肢体障碍的风险更高，所以寻求治疗越早越好。
　　（四）炸毛
　　你睡得好吃得香，姨妈没有来造访你，老板没有乱发脾气，但是你就是看每个人都不爽，也不知道为什么。2013年，一项发表在《美国医学会杂志》上的研究表示，超过一半的人经历过抑郁发作，易怒和容易生气，而这些症状可能是严重的、长期的抑郁象征。愤怒的程度从喜欢口舌之争到经常失控和摔东西。
　　（五）欲望失控
　　例假来之前你是不是喜怒无常？强烈地想要喝碳酸饮料？前几天明明完全正常，而不正常的是你这个月吃了很多含糖的东西。2010年的一项研究表示，可能患有抑郁症的人每个月吃的巧克力约8.4份，而健康的人每个月吃5.4份。“当你情绪低落时或者例假期间，就会对碳水化合物相当渴望。”Holland说，你的大脑需要提神的食品来暂时让你感觉一切都好。“碳水化合物可以促使胰岛素上升，让你的身体制造血清素所需要的原材料穿过血脑屏障。”所以，有时你会狂吃巧克力。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编