舞台恐惧症，表演者如何是好？（一）

　　走上舞台，面对观众，演奏乐曲。对于一个技术纯熟，久经缎炼的表演者来说，可能易如反掌，可是对于一个初次登台的表演者，就不那么简单了。他们往往由于紧张胆怯，而不能正常发挥，甚至会造成不良的效果。
　　为什么在台下练得不错，一上台就大打折扣了呢？这就是舞台恐惧（也叫怯场）。产生恐惧的表演者往往会出现身体僵硬，两腿打颤，心跳加快，气息上浮，情绪失控，不如何克服表演时的恐惧心理。不是面部紧张就是声音走调，节奏失控。甚至有的人还回大脑突然一片空白一时间什么都记不起来了，以及浑身冒汗而不知所措。世界上最著名的表演者、歌唱家、球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如上所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。
　　出现紧张原因，与以下几个方面有关：
　　1.每个人的思想，意志，个性，气质有关，意志强善于自控，勇敢泼辣的人，比一个意志薄弱，羞怯腼腆的人舞台紧张的程度要小得多。
　　2.信心不够、技术不过关、身体不适，也会出现问题。
　　3.得失心太重，越想完美越弄砸，就是这个道理。
　　心理咨询师认为，如果知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编