产前恐惧，准妈心理减压（一）

　　虽然怀孕是一件大喜事，准妈妈会感觉到特别的幸福和喜悦，但有时想到分娩时的痛苦、宝宝出生后的繁忙、经济压力等等，也会有一定的压力和恐惧感，这就需要正确地缓解与释放。
　　越来越多的孕妇感到孕期压力让她们情绪紧张。你的压力可能来自对分娩的恐惧。或者，你现在已经开始操心宝宝出生后要面临的许多家务事了，还有可能你对目前的家庭收入，和宝宝出生前后需要增加的各种支出感到担忧。心理医生推荐了一些产前准备方面的好办法，帮你缓解孕期压力。
　　你可能很担心即将到来的分娩，害怕自己无法对付生产时的疼痛。你不知道自己到时候会不会不知所措，也担心丈夫会怎样面对这一切。建议你参加一个产前培训班，详细了解分娩的原理，以及临产各阶段身体和情绪方面的可能表现，阅读一些指导分娩的图书和杂志，或从孕产网站的相关栏目上也可以了解信息。明白这些知识会使你变得有信心，那时，你就会感到一切尽在自己的掌控之中了。
　　一些准妈妈由于特别害怕生孩子的过程，宁可选择剖腹产，而不愿意自然生产。有这种“分娩恐惧”心理的准妈妈为数还不少。如果你也有这种焦虑，应及时找心理医生或家人聊聊。研究表明，适当的咨询和心理支持对减轻这种恐惧会很有帮助。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编