宽恕别人，释放自己

　　宽恕并不意味着过去发生的事情不再重要，而是表示自己放弃了惩罚他人或报复他人的动机。宽恕不是短期能实现的，宽恕的前提是，彼此能认识到对方的伤害。一些人在没有弄清自己的愤怒和痛苦之前，就试图宽恕他人，结果他的不满仍然存在。因此，宽恕也是一个痛苦的过程，学会宽恕，就是学会让痛苦成为过去。而报复，无论对于自己，还是对于我们所拥有的人际关系都是有害的。我们常常含着怒气，却没有理解自己的愤怒。我们常常告诉自己我们是多么应该生气，却没有反问自己，生气到底有什么用。
　　如果我们对某人或某事深怀不满，我们也会感到自己是―个 “受害者”。这种附属地位会严重地影响了我们对生活的控制感。 我们会形成对他人的不信任感，这使我们无法建立有意义的人际关系。宽恕(放弃报复动机)是解决这一问题的重要途径。宽恕他人时，我们对自己说：让―切成为过去，我不再是这事件的受害者。我的―位病人曾这样告诫自己，给自己宽恕的勇气。她给 了自己一次掌管生活的机会。宽恕不是软弱，一些人体验到：“让 往事成为过去”会给人如释重负之感。
　　心理咨询师解释：宽恕我们自己，意味着用同情的心对待自己。你不应要求自己完美无缺，永远不犯大错误。许多宗教都强调了宽恕的重要，例如，佛教有一种被认为“慈悲”的修行，用来帮助人们学习如何 同情自己、宽恕他人。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编