称赞的陷阱（二）

　　众所周知，木偶是靠操纵者通过线绳控制的玩具。上下扭动线绳，木偶就会跳舞，放松线绳，木偶头会瘫倒。有时，如果我们过分依赖他人的赞许，就会使自己成为木偶人：如果他人赞同，我们就感觉良好；如果他人反对，我们就会瘫倒。
　　如果你怀疑自己有成为木偶的倾向，你可以回想一下最近一次发生的，因他人不赞同或责备而感到沮丧的情况。写下你的观念，查看一下不赞同是否引发了你的消极观念。
　　举例说明：你认为你给面临困难的人提供了―个很好的建议，但他们却无动于衷，并认为你的想法很糟糕。那么你可能产生如下的消极思维：
　　．噢!不!他们一定会认为我不够聪明。
　　．真可怕，我破坏了自己的声誉。
　　．我再深思熟虑些就好了。
　　．我真愚蠢，使自己面对这些责备。
　　．我为什么总要插上一脚呢?
　　你应当按如下方式挑战你的消极观念：
　　．我的观点未被采纳真令人失望，但我的声誉不会因这种小 事而受损。或许我会沮丧，毕竟我的骄傲受到了伤害，不 过我能应付。
　　．别人也会受到批评，不仅仅是我。
　　．不冒险就不会有收益。
　　．如果我能学会应付这种批评，不再责备自己愚蠢，那么我 以后会应付得更好，更加有信心。
　　．我的自尊不需要依靠他人的想法来支持，除非我告诉自己 我需要这样。
　　．即使我失败了，也不会使我成为一个愚蠢的人。在任何情况下，失败都不是全或无的。我有的想法还是好的――只是还需要进一步加工。
　　．我让失望的面具掩盖了我的观点中的积极方面。
　　心理咨询师建议：有时，你可以考虑一下，你是否经常刻意地讨好他人，以赢得他人的赞同。如果是这样，你最终将成为一个丧失自我认同感的顺从者。如果你过分依赖他人的赞同，你就会做那些事实上并不想做的事，这会使你的愤怒逐渐积累。学会避免因缺乏赞许而产生的不良情绪，会使我们变得更加独立。这样做，并不代表我们自私、不关心他人，赞许会令我们高兴，但缺乏赞许也不会使我们崩溃。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编