称赞的陷阱（一）

　　当我们自我价值感降低，并且认为获得他人的赞许，会使自己感觉好些的时候，我们便掉入了顺从赞同的陷阱。我们给自己制定的生活目标就是：获取他人的赞同。表面上看起来，这是个好主意，但在寻求赞许的道路上，我们会遇到各种的不愉快。例如，我们会试图成为别人希望我们成为的样式、我们会避免面对自己的需要、我们会掩饰自己的愤怒，我们会过分包容以期获得他人的认可。遗憾的是，他人很可能习惯了我们的曲意逢迎，如果我们有一点不满的表示，他们都会迫使我们重新开始讨好他们。最后我们感到自己像个擦鞋垫，毫无价值。然而，我们认为自己知道如何应付这种无价值感(即赢得别人的赞许)。于是恶性循环登场了：
　　感到无价值，像擦鞋垫般被对待，他人的赞许令我们感觉好些。于是： 努力讨好他人，成为他人喜欢的样式，不发怒，避免满足自己的要求，进一步使我们感觉到成为擦鞋垫。
　　想摆脱恶性循环，首先我们应该意识到，我们正处于恶性循环之中，并且从某种程度上说，是我们让自己深陷其中。其次，要挑战我们的无价值感。请记住：无价值感是我们的自我标识，由我们的内部折磨者掌权造成的。尽量避免忽视生活中的积极方面，将注意力集中在我们能做而非不能做的事上。我们要经常想像，我们的朋友将对我们说什么，提醒自己经常寻求赞许可能会出现的弊端，以及学会接纳别人的反对意见会有的好处。
　　过分追求他人的赞许会导致的重要问题是：它会使我们产生一种顺服感，好像不得到他人的赞同，我们就无法凭主见做什么事情。我们感到必须确信自己所做的都能得到别人的认可。这种顺从感提高了我们对抑郁的易感性。　　
　　心理咨询师分析：赞许虽然会令人感觉良好，但却不能成为建立自尊的基石。尝试更多地表扬自己，并且在表扬自己时避免不真实感。像对待朋友那样对待自己，提醒我们自己不必成为任何人的奴隶，要对自 己的需要有自信。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编