失眠症的食疗方法

　　社会压力大，外面的娱乐诱惑也大，人常常会因各种因素出现失眠的症状。当人失眠的时候，依靠药物虽然可以缓解，但只会越来越严重。最好的就是利用食物的方式来改善失眠的症状。那失眠吃什么食物好呢?且看心理咨询师的分析。
　　失眠是以经常不易入睡为特征的一种病症，传统医学称之为“不寐”。其病因病理虽很复杂，但主要可分为心脾两虚和阴虚火旺两种类型。脾两虚失眠者，往往是多梦易醒、心慌健忘、神疲乏力、饮食不香、面色姜黄、舌淡苔薄;而阴度火旺失眠者，心烦不寐、五心烦热、头晕耳鸣，有时心动过速，或夜间盔汗、舌红少苔、脉搏较快。下面我们来看一下失眠的饮食疗法：
　　失眠吃什么好? 应选择具有益气补血，养心安神作用的食物。(龙眼，大枣，葡萄，胡桃，银耳，灵芝，莲子，柏子仁，蜂王浆，蜂蜜，猪心，海参，黄鱼，小麦，松子仁，山药，粳米，糯米，荀萄酒，阿胶等。)
　　勿食辛辣刺激，耗气的食物。(茶叶，咖啡，巧克力，辣椒，大葱，胡椒，桂皮，芥末等。)应选择具有生津养阴，清心降火作用的食物。(银耳，灵芝，百合，啤酒花，金针菜，莲子心，桑甚，构祀子，蜂王装，酸枣仁，牡垢，芝麻，水芹莱，干贝，蛙肉，海蟹，奶类等。)
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编