轻松止痛的方法

　　哪些方法可以止痛?说到止痛方法，一般人都认为，那肯定是需要用药了，这样才可以真正起到良好的止痛效果，但是下面心理咨询师要为大家推荐，几种不可思议的止痛方法，看看你了解过吗。
　　抱怨一声。英国研究发现，抱怨可以使人把手浸在冰冷刺骨的水中的时间增加35%。这可能是因为，发泄情绪会引起一系列的身体和激素反应，能增强人们对不适感的忍耐力。
　　翻看照片。在一些令人不舒服的医疗检查之前，翻看手机里亲人好友的照片，可以使检查更易被忍受。实验发现，女性观看伴侣的照片比看非亲近人的照片，更容易止疼。这是因为，亲近人的照片会刺激特定化学物质的释放，使大脑感受疼痛的区域关闭。
　　性幻想。美国约翰霍普金斯大学研究发现，那些想到性感事情的人，比一本正经的人更能忍受疼痛。威斯康星大学心理学教授哈米德表示，性幻想能使人的注意力从疼痛中转移出来，减轻焦虑，令人轻松。
　　慢慢呼吸。研究发现，女性的呼吸频率减慢一半后，不适感就会明显减轻。深呼吸能转移注意力，缓慢有节奏的呼吸有助于身体停止对疼痛做出“迎战或逃跑”的反应。
　　闻闻青苹果。芝加哥嗅觉与味觉治疗和研究基金会研究发现，偏头痛患者闻一下青苹果的气味，疼痛感会大大减轻。研究人员表示，这也许是因为注意力被分散，或者青苹果的气味本身能缓解头颈部肌肉的紧张程度，从而减轻头痛。
　　这些止痛方法，其实都可以在一定程度上缓解你的疼痛感，所以说，在了解了这些常识之后，在面对一些疼痛感是，可以适当的尝试这些解决的方法，相信一定可以有效的帮助你起到缓解功效。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编