你该学一学“找东西心理学”了（二）

　　场景重现。
　　记起你把某件物品放在哪里的最佳方法可能再简单不过了：为这件物品找个合乎情理的固定位置。比如：把老花镜放在床边；在固定的位置给手机充电；把钥匙放在门边的某个容器内或提包的某个内袋里。
　　路易斯华盛顿大学心理学教授麦克，还有一个有效的技巧：思考甚至大声说出来：“我把我的钱包放在了梳妆台上”。
　　他说，可以把未来的任务和你能预想到的环境线索联系起来。例如，如果你想记得去食杂店时要买鸡肉、牛油果和生菜，你可以想象一下蔬菜和肉类柜台以及这些商品本身。麦克博士说：“当你身处食杂店时，这些线索可以帮你回忆起这些任务。”
　　清单的威力。
　　60岁的霍里经常同时处理多项任务。霍里家住匹兹堡，经营着一家医学咨询机构，她还要帮丈夫打理生意、管理一个家庭基金会并且照顾自己 91 岁的失明母亲、上高中的女儿和一只狗。
　　除了列出待做事项清单之外，她还会在手上写提醒便条。她说：“我有时会写满每一根手指和整个手掌，有时还会写到手臂上，因为我想起来太多需要晚上做的事情。”
　　她不会丢失的东西似乎就是她的便条。两年前，她弄丢了一件从未穿过的名牌紫色毛衣。她说：“我现在还给自己留着一张便条：找到紫色的毛衣。”
　　心理咨询师点评：想要运用场景重现的方法找到物品的人，要么把各种物品放在各自规定的地方，要么放物品的时候运用重复、喊出声或想象物品等技巧强化记忆，因为记不起来，主要是因为当时没有记住。当然，如果你善于书写，不妨用清单，俗话说的好，“好记性不如烂笔头”。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编