10个动作让我们瞬间获得心理能力（二）

　　躺卧提高洞察力。如果交叉双臂没有效果，那么试试躺下来。当心理学家让拼字游戏参与者们躺下来，他们更快地解决了它们。由于拼字游戏是一种考察洞察力的游戏，躺卧可能帮你找到充满创意的解决方法。
　　打盹提高绩效。如果你已经躺下了，为什么不小睡一下呢？然而打盹是一种中间最优模式。小睡太久会让你因嗜睡而困扰：一种更长时间觉得昏昏欲睡的感觉。小睡太短会没有意义。那么何处是最优点呢？
　　心理学家比较了5，10，20和30分钟的打盹时间来寻找最优时间。对增长的认知行为表现，即活力和觉醒来说，最优打盹时间是10分钟。10分钟的小睡后进步立刻显现出来，然而更长时间的小睡造成了更久的醒来过程。5分钟的小睡只造成了一半的进步，但比完全没有打盹要有效。
　　用于劝服的动作。人们说话时用手在空中切过的动作非常迷人。但事实上，它不仅仅是交流过程中的附带产物。心理学家发现相对于没有动作，手部动作有助于提高劝服信息的力度。最有效的动作是那些让你所说的更加易懂的动作。比如说，当涉及过去的事时，向你的身后指。
　　用于理解的动作。动作不仅仅有助于劝服别人，也帮助我们自己思考。在一项针对孩子的研究中，心理学家发现被鼓励在学习过程中使用动作的孩子们对于他们所学到的东西记忆时间更长。移动我们的手也许有助于我们的学习；更通俗地说我们实际上似乎通过手来思考。
　　心理咨询师点评：想要让自己的思维更加敏捷？想要提高工作效率？想要自己说出的话更有说服力？或者是仅仅想提高记忆力？这些愿望都可以通过简单地改变身体姿势来达到，学会用身体来思考，你就额外获得了一个大脑。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编