老人心理：担心奶奶老年痴呆，怎样预防？

　　案例：
　　奶奶目前一个人住，最近想把奶奶接过来，和我们一起住。老人快70岁了，经常忘事，说话前言不搭后语，叫谁的名字经常叫错，另外，我们家族有老年痴呆的遗传，所以，担心奶奶真的得了老年痴呆。
　　问：怎样预防？能不能吃些什么药？比如，陪她说说话，让他多看电视是不是好些？
　　咨询师观点：
　　陪她说话是好的，因为这时的老人，面对身体机能的退化，内心可能觉得“自己不中用了，老了“等等这些心理会加速他的老年痴呆，另外，这时的老人，尤其是独居老人，经历过年轻时的奋斗和操劳后，往往较孤独。
　　其次，让她做些力所能及的事情，比如，做做饭，烧烧菜，洗洗衣服，让她感觉自己是有用的，是被需要的，这些都会增加老人的生活满意度。
　　再次，多陪老人出去走走，让她去交交朋友。
　　总之，尽量避免可能诱发或强化老年痴呆的一些因素，以控制痴呆的发展。
　　引申观点：
　　随着人口的老年化进程不断加快，老年痴呆症的发病率日趋增高，该病总是在人不知不觉中起病，呈持续进行性智能衰退，智能直线下降，病程一般是5至12年，该病已成为现代社会老年人的主要致死疾病之一。
　　老年人出现记忆力，分析判断思维能力，日常工作生活能力，语言情感、性格、精神活动等大脑皮层高级功能全面损害的疾病称为老年性痴呆。老年痴呆的患病率约占人口的4％～7％，65岁以上老人中明显痴呆约占2％～5％，而至80岁以上增至15％～20％。
　　面对老年痴呆高罹患率的现状，作为老人自身要注意些什么呢？
　　1、细嚼慢咽
　　牙齿愈不健全，罹患痴呆症的比例愈高。因为咀嚼时，大脑皮层区域的血液循环量会增加，而且也会激发脑神经的活动。
　　2、吃早餐
　　吃早餐不仅是为了健康，也是为了大脑。因为大脑不具备储存葡萄糖的构造，随时需要热量供应。经过一夜睡眠，大脑血糖浓度偏低，如果不及时供应热量，容易发困和激动，也难以学习新知识。
　　3、看电视少于1小时
　　看电视通常不需用脑，所以看电视的时间愈短愈好。澳洲的研究人员在网络上测试29 500人的长期记忆与短期记忆，发现记忆力较好的人每天看电视的时数少于1小时，增长知识的节目除外。
　　4、常晒太阳
　　阳光能促进神经生长因子，像“长头发”一样，使神经纤维增长。每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，且不易忧郁。
　　5、跟人微笑打招呼
　　主动和别人打招呼吧。打招呼不但可以促进人际互动，降低患忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，人们往往要记住对方的人名与外形特征，这样一来也有利于增强自己的脑力。
　　6、多喝水
　　大脑有八成是水，只要缺水就会妨碍思考。临床神经科医生曾经扫描过一位知名健美先生的大脑，他的脑部影像很像毒瘾患者，原来他拍照前为了看起来瘦一点，利用某种方法大量减去水分。后来补充完水分后，脑部的影像看起来正常多了。
　　7、做家务
　　晒棉被、衣服需要伸展身体，使用吸尘器也会动到下半身肌肉。只要身体的肌肉得到活力，便会活络大脑额叶的运动区。
　　8、每周走一条新路、健走、深呼吸
　　打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力。例如改变每天从家里走到车站的路线或下车的车站，试着早一站或晚一站下车，或变动一下每天出发的时间，仅仅这样，就能对脑前额叶产生刺激。
　　9、列清单
　　“无论任何年龄，健全记忆运作的关键都在于注意力。”不妨列一个工作清单，将每天的工作设立一个严格的程序并完成。
　　上海心潮心理咨询中心　顾歌工作室（心灵花园）　心理咨询师 圆玉原创