10个动作让我们瞬间获得心理能力（一）

　　提到肢体语言，我们倾向于把它们视为向外界展现我们内心状态的表达方式。其实这种认知反过来同样成立：我们身体的姿态也影响着我们的想法。
　　正如以下心理研究结果所表明的，我们的行为驱动着我们的思维和感受，进而可以让表现突飞猛进。
　　强权姿态。如果你想要让自己觉得权利强大，就采用一个强权姿态吧。心理专家发现当人们采用强权性的站姿或坐姿，即那些包括张开四肢和扩展性动作的姿势达一分钟后，他们不仅自身感受到更有能量，并且体内的睾丸素含量显著增加。强权姿态需要占据更大的空间，所以尽量伸展你的胳膊或者腿吧。当你“占领”了这些空间，你的大脑也收获了这个讯号。
　　为了意志力紧绷起来。紧绷你的肌肉可以帮助提高你的意志力。在一个由5项研究组成的系列中，发现当人们坚实地绷起他们的肌肉时，他们有更强的能力来抵御疼痛，抗拒诱人的食物，吃难以下咽的药物以及向烦人的信息集中注意力。所以，如果你想要提高你的意志力，紧绷你的肌肉。这应该有所帮助。
　　交叉双臂来坚持。如果你陷入了一个问题需要靠坚持来度过，那么试着交叉双臂。心理学家让实验参与者这样做并发现他们在一套高难度拼字游戏中持续工作了更长时间。事实上大致两倍的时间。他们的坚持换来了更多正确答案。
　　心理咨询师点评：心理治疗中的行为疗法，它的理论基础就是改变患者的不良行为以达到消除痛苦情绪的目的。本文中所说的改变自己的身体姿势，来获得想要的情绪，正是认知行为疗法的范本。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编