有一个抑郁朋友，我该怎么办？（一）

　　你愿意帮助朋友，并提出这样的问题，这些都非常好。
　　但是，在此之前，请将下面的一句话大声读出来：
　　我无法把朋友从抑郁症的泥潭中救出来。
　　把这句话留在脑海中一段时间，并再大声说一遍。
　　虽然你是他的朋友，但你并不是那个去治愈他的人。他需要接受心理咨询，也可能需要药物治疗，以及运用自己的意志力去面对抑郁症。
　　你能为他做的最好的事情是：让他觉得和你在一起的时候，他可以被允许抑郁，不用强颜欢笑。
　　这一点很匪夷所思，对么？抑郁的人会经历着常人难以想象的孤独感和隔离感。他们感觉自己被恶意评判以及被误解。
　　一个被他信任，且不会随意评判他的朋友，那么仅仅是这些特质就能帮助到他。
　　下边是具体的小贴士：
　　允许相处时的沉默。
　　如果他想讲一些他正在经受着的痛苦，你所能做的就是安静的倾听。
　　问一些开放性的问题或者重复他所说的话（诸如“告诉我那种感觉是怎么样的”或者“听起来似乎你正在经受着巨大的悲伤”），这会让他觉得你像一个心理咨询师，但这会对他有帮助的。
　　如果他抱怨“你说话能不能不要像一个心理咨询师啊”，那你就大方地承认下来，然后改变一下询问方式：“你说的没错，对不起啦。但是，那个时候究竟发生了什么呢？”或者你也可以这样说：“对不起诶，我们也不用现在就讨论这个事情，但是我真的很好奇啊。”
　　如果他不想起床，那么你就坐在他旁边，跟他一起看一些什么东西。
　　不要去设定期待。诸如“你气色不错，相信明天你的感觉会更好一些”，这听起来像是在鼓励他，但他可能会感觉到巨大的压力和恐惧，因为他怕会让你失望。
　　心理咨询师点评：尽量让他到室外去，不论是去公园逛还是在街区散步。虽然有时候遇到的人所表现出来的欢乐，让他更感觉到自己的缺失，但总比让他一个人呆着胡思乱想好。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编