有一个抑郁朋友，我该怎么办？（二）

　　除了之前所述的贴士之外，你还需要了解：
　　抑郁的人会故意搞砸一些事情，来让自己继续停留在抑郁的状态中，无意识让你以为你需要这么做。所以，这个时候的帮助看起来更像是一种威胁。
　　尝试让自己不要那么快地去反击。抑郁的人活在恐惧中，讨厌他自己，并遭受着痛苦的折磨。如果你感觉被他攻击，也许这个攻击并不是针对你的，而是他在对抗自己的恐惧。
　　不要太期待正面的反馈。因为你可能得不到这些反馈，但如果他愿意让你参与到他的生活中，这就是很正面的反馈了。
　　保护好你自己。你得知道你正在被他消耗，并在耗干前及时退出来。
　　你也需要一个支持你的人，一个可以倾诉的人。不必对自己的努力感觉太坏，也不必斥责自己抱怨太多。
　　做一个列表，把你认为可能会有所帮助的朋友添加进去，但别包含那些很容易做评判或着总想着如何解决问题的人。
　　尽力而为吧。如果你觉得你并不是那个最合适去帮助他的人，那么请诚实地面对自己，也诚实地面对你的朋友。然后原谅自己的无能。
　　最后，如果你愿意为你的抑郁症朋友做这些，我也必须献上我由衷的敬意。
　　心理咨询师点评：如果你不是心理咨询师，暂时也没有好的治疗心理抑郁的方法，不如就陪伴在他身边，倾听他的唠叨并适当地找到他的优点给予夸奖。如果说，抑郁症的人身体里缺少的是多巴胺，那么让他被动地去运动也是非常有利的，比如跟他约个时间在某个地方会合，他从家中到那个地方的过程就是被动运动，而运动过程会让大脑产生多巴胺，缓解抑郁症状。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编