关于压力的一些小真相（三）

　　在一项心理学实验中，实验人员跟踪测试了学生们一个学期（包括考试期间在内）的行为表现。在测试过程中他们发现，当学生们感到有压力或睡眠不足时，他们会更加忠实于自己的老习惯。心理专家解释道，“就好像他们没有精力去做一些新的改变。”
    也就是说，在上课期间中吃不健康早餐如糕点、面包圈的学生，在考试期间会吃更多的垃圾食物。同样的，那些吃健康早餐，如燕麦片的学生，在考试期间仍然保持这种健康的饮食习惯，甚至吃得更健康。与之类似的，那些在学期间有每天阅读报纸社论习惯的学生，在考试期间、甚至是时间很有限的时候，依旧保持这种阅读习惯。而经常去健身房锻炼的人在倍感压力的时候依旧会去健身房。
    “你可能会推测，当学生有压力时或时间有限时，他们根本就不会去读报纸了，然而他们反而忠实于自己阅读习惯，”研究人员说道，“习惯几乎不需要意志力、思想和思考。所以，改变行为的关键问题应该是：怎样形成一个健康的、有益的习惯？我们所知道的就是让这一行为变成习惯，这样人们就会经常性的重复这一行为并最终使之成为日常生活的一部分。”
    心理咨询师点评：从此以后，不要再拿工作压力太大作为忽略女朋友或者老婆的借口了，因为专家们已经发现，压力不会导致那些习惯行为的终止，反而会让它们持续进行。忽略她们只能说明你还没有把爱训练成一种习惯。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编