勇气帮你战胜不良习惯

　　拥有一些不良习惯的人当然知道自己的习惯是不好的，对身体和自己非常有害。但是他们就是控制不住的要这样去做，如何才能战胜不良习惯呢？心理咨询师指出，战胜不良习惯中，勇气起着非常大的作用。
　　在战胜不良习惯方面，勇气如何起作用？以成瘾行为为例。首先，抛弃一种习惯，会使人产生强烈的不确定感。众所周知，强达的不良习惯往往成为一个人生活的主要内容。不论抽烟、酗酒赌博或者痴迷于网络，大量的时间、金钱和精力被投注在上面。使成瘾者害怕的是，没有这种行为的生活是不确定的，或者，即便是确定的，它也令人畏惧。杰只要有机会，就去赌场。他醉心于赌博的快感中，而且，赌博能让他抛开蛞姻中的烦恼一他与妻子的关系濒于破裂。诚实面对自己的赌博行为和婚姻困境，意味着直面分离孤独和不确定的末米，这些都是他试图逃避的。即便杰的妻子愿意与他谈论他的赌博恶习，他也可能不想承受妻子的愤怒悲哀和痛苦而满足自己的赌博冲动要容易得多。对于杰，鼓起心理勇气意味著要承受没有成瘾行为的未来以及婚姻中的某些痛苦。然而，心理勇气也能促使杰的人格成长――这意味着更为深刻地理解自我以及与妻子建立更为丰富和谐的关系。这些目标都不是轻易能够达到的，没有谁能保证会有个积极的结果。但是，如果不勇敢地做出尝试，他永远都找不到答案。
　　心理咨询师指出除了直面不确定感，成瘾者需要勇气的第二个原因是：打破坏习惯是痛苦的。在生理成瘾的情形中，这表现得尤为明显。例如，戒烟不单意味着不吸烟的状态令人不安，在身体反应上也的确痛苦。应对这两种焦虑都要借助勇气。对于某些成瘾行为，戒断时的生理痛苦是压倒性的，成瘾者清楚地感受到这种痛苦，选择放弃成瘾行为需要很大的勇气。
　　上海心潮心理咨询中心　（心灵花园/顾歌工作室）　上海心理咨询师　Seeking编辑