如何缓解焦虑，让自己活的轻松自在?

　　焦虑是每个人都会多多少少遇到的困扰。
　　焦虑的来源各异,大部分都是有一个压力源。压力源有来自自身的,也来自外在的。
　　对生活,我们都会有一个期待,还有一个现实。在现实与期待多多少少都有些差距。
　　如果现实高于期待,我们就会比较开心,比如我期待考试考70分,如果考了80分,我的心情相对就会开心。反之，如果期待大于现实，我们常常就会因为这样的落差而沮丧，心情与这样的落差成正比。为了让我们可以更靠近我们的期待，我们常常就会更努力，更努力。时间久了，就让自己长期处于一个往前追求的状态。身体心情都会感到疲惫。比较好的做法就是重新审视我们的期待是否合理，如果过高，可以适当的降低。把关注点更多的放在自己努力的过程中，享受自己努力的每一点每一滴的当下的小小的幸福。一点点小小的幸福的累计加起来就是大大的快乐。
　　上海心潮心理咨询中心　顾歌工作室/心灵花园　心理咨询师 朱文倩