睡觉不关电子产品，易患精神衰弱

　　随着时代发展，电脑已成了我们生活中必不可少的工具。虽然电脑为我们带来了这么多好处，但假如使用不当，有可能危机自己的身体健康。
　　现如今，熬夜族越来越多，很多人都沉迷在电脑上面。不仅影响我们的身体健康，精神健康也饱受摧残。
　　这项研究称，在过去的50年间，夜间暴露在光线下的人数逐渐增加，抑郁症患者也相应增加，女性表现尤其明显，机率为男性的两倍。该研究由俄亥俄州立大学医学中心的神经学家们进行，美国国防部提供部分资金支持。
　　研究人员将一些仓鼠置于夜间昏暗的灯光下四周时间，这种光线条件与昏暗的房间里电视机屏幕的亮度相当，并与正常作息的对照组进行对比，发现置于昏暗灯光下的仓鼠活跃度较低，而且喝糖水的兴趣也低于正常水平，这两种症状都与人类的抑郁症相似。
　　该研究带头人贝德罗希安称，“对于那些深夜看电视和电脑的人来说，好消息是只要回归正常的作息，并尽量减少夜间所接触的人造光源，部分有害影响就可能被消除。”
　　另外，对于现在越来越多的“夜猫族”，专家提醒，长期持续这种昼伏夜出的生活，也会导致抑郁症。专家解释，这种生活方式最先影响到人的身体，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大;但只要清晨醒来，当阳光射进房间时，这种苦恼又会全部消失。这一现象也被称为“夜抑郁”。
　　建议老熬夜的人第二天补觉时间别太长，平时多参加锻炼，如打打羽毛球，多去户外走走，都有助于精神愉快。
　　熬夜是一种非常不好的生活习惯，我们在生活中应该尽量的避免这种情况的发生，而熬夜不关电脑只会加重对我们的健康伤害，大家一定要重视起来这个问题。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编