从童年依恋模式中看你的恋爱关系（三）

　　知道了对象之后，有两种途径能够帮助我们改变依恋模式。第一，是和一个比我们的依恋模式更健康的人，谈一段长期稳定的恋爱。第二，找一个足够好（必须足够好）的心理咨询师，做长期的心理咨询。好的心理咨询本身是一个安全的依恋关系。在咨询关系中，你能够体会到“什么是安全的感觉和好的沟通方式”。另外心理咨询师可以帮助你做“自我检查”工作。心理咨询师还能帮助你学会控制自己的不安全感，教你控制自己，不在冲动下做出有损亲密关系的事。
　　不过，Mimi认为，大部分人在国内不具备第二条途径的条件（粉丝中的有保险的留学生朋友，和国内有钱任性的朋友，还是很值得尝试第二条途径的），但第一条其实很多时候也能起到咨询的效果，甚至比咨询的效果更好。
　　我们每个人看这个世界的时候，其实都是自带滤镜的。人际间同一个细小的行为，在痴迷型、安全型和疏离型、恐惧型人眼里，读到的意思截然不同。比如今天我的爱人没接电话，安全型的人第一反应可能是“Ta在忙”，痴迷型可能是“Ta不爱我了”，恐惧型可能是“Ta不在我控制内了好可怕”，疏离型“（一闪而过的厌恶然后马上无所谓了，但可能再也不会主动打电话）”。这个滤镜，其实就是我们的“模式”。
　　所谓“模式”是一种不假思索的状态，我们听从自己本能的反应，不假思索地采取行动。改变可以从改变这个“不假思索”开始。
　　比如，痴迷类型的人，当你觉得对方的某个行为是Ta开始冷淡的信号，你可能习惯于在这种时候“玩游戏”，比如你也冷淡，不接电话，来缓解自己的焦虑。如果要改变，就要对抗这种“本能反应的倾向”。直接告诉你的伴侣你有这样的感觉，问问对方究竟是不是这个意思。同理，疏离回避型人感受到“对方要控制自己”的信号时，习惯于直接逃开。如果要改变，就要控制自己，在逃开前先和对方做一个沟通。
　　心理咨询师点评：既然说依恋模式，那就是包含了特定习惯和行为的。一旦我们在童年期获得了某个模式，就会更倾向于按照模式中的习惯去做，打破这种习惯性需要坚持努力。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编