心理专家简述如何提高学习效率

　　心理专家说：复习即多次识记，其作用是通过一系列识记，巩固已建立起来的联系和提高记忆效率的过程。不是任何复习都能取得良好效果的。记忆效果不决定于复习次数，而是决定于对复习的合理组织。
　　①明确复习的目的性，提高复习的自觉性和积极性。研究表明，记忆目的和意图越明确、越持久，复习态度就越积极、越主动，记忆效果越好。
　　②合理安排复习时间。根据遗忘进程不均衡，即先快后慢的规律，应及时复习，防止学习之后的快速遗忘。同时为了避免前摄抑制和倒摄抑制的干扰以及疲劳，每次复习不应过于集中，复习一段时间后要有短暂休息。平时应以分散复习为主，在此基础上再进行阶段性或总的复习，这样的记忆效果要好得多。
　　③试图回忆与反复阅读相结合。复习中单纯重复效果并不太好，应花一部分时间
　　心理医生认为进行尝试回忆，一方面可以及时了解自己的学习情况，提高复习的积极性，另外也可以了解学习材料的难点所在，使复习有的放矢，从而提高记忆效率。④复习形式应该多样化。复习方式单调容易使人产生消极情绪和疲劳，多样化的复习，例如把新旧材料加以对比进行复习、利用多种分析器的活动，把看、听、读、写等活动相结合进行复习，把已学材料通过编写大纲加以系统组织等方式来提高复习效果。
　　上海心理咨询师 选编