孩子减压好方法：轻松的家庭氛围

　　望子成龙、望女成凤是每个当家长的夙愿。部分家长在考前表现得比孩子还紧张，无心制造的一些非智力因素常常适得其反，反而增加了考生的心理负担。那么，家长应该如何做，才能帮助考生在高考中取得佳绩？心理专家和心理咨询师建议：家长应放下架子，把孩子当成朋友，创造一个轻松备考的家庭氛围，经常与孩子沟通谈心帮助其减压，才能使考生提高复习效率，高考成功的几率才更大。
　　上海著名心理咨询师顾歌认为，很多家长在冲刺阶段比考生还着急，对孩子表现出过度关心，这种过分关心或过于严格的要求都会引起孩子的反感，使孩子增加心理压力。建议家长首先要自己学会减压，在孩子面前要少唠叨，有条件的家长要经常上网了解高考备考过程，了解孩子表现出焦虑状态是正常的，属于自然情况，不要人为地给孩子增添无谓的压力。
　　同时，要适当给予赞美为孩子打气，鼓励孩子以平常心去对待高考，同时充分相信自己的孩子，全方位接纳孩子好的一面和不好的一面，以过来人的身份，传授一些复习技巧和应试经验，帮助孩子建立乐观积极的心态，轻松备考应试。
    心理专家顾歌强调，家长助考最忌讳的是对考生太关怀过度。比如现阶段，有的家长每天都询问自己的孩子“学习怎么样，成绩如何”等等，或每天做许多食物送到学校给孩子吃，过多的嘘寒问暖反而会让考生产生烦躁心理，许多考生反映“家长关心过细，自己的心里更难受”。
　　实践证明，高考成绩优秀的考生，大多家庭和睦，父母与孩子相处如朋友，考生心理压力小，能够在高考中正常发挥或超水平发挥。
　　降低期望目标，别过于看重结果。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编